Социальный мозг и его палки в колесах

В этом тексте я хотел показать, как социальные убеждения могут работать против нас и создавать проблемы и как их можно изучить в рамках игры. Игру, наверное, я пока оставлю в стороне и пока немного вместе с вами погружусь в социальную психологию и групповые эффекты.

Очень многие клиенты, приходящие ко мне, испытывают проблемы во взаимодействии с людьми. Это может быть, как страх перед людьми и общением, чувство вины без самой вины, так и просто какие-то неадаптивные стратегии взаимодействия. Почти они все зиждутся на нескольких социальных линзах (линзы они потому, что искажают виденье реальности), которые, в ряде случаев, могут приводить некоторым проблемам и даже отравлять жизнь.

Я опять пишу про плохое, но, думаю, это будет полезно.
Думаю, никакого открытия в том, что люди очень сильно озабочены собой, нет. Любой может это проверить, просто понаблюдав некоторое за потоком собственных мыслей. И, что довольно забавно, мы переносим эту озабоченность самим собой и на других людей. согласно исследованиям, в среднем, человек в два раза переоценивает степень озабоченности окружающих его внешним видом. И, это довольно полезно, потому как стратегически чуть больше усилий для поддержания положительной репутации окупаются, но, подчас, наш эгоцентризм дает сбой. Люди, страдающие социальной тревогой и сильной стеснительностью очень озабочены собой и своими проблемами и склонны вкладывать в головы других людей свой собственный образ мышления.

Когда я смущен, мне кажется, что окружающие подмечают любую глупость, что вылетает из моих уст. Но, если они похожи на меня, то, скорее всего, они мыслит так же, как и я – о себе. Скорее всего, их мало заботит то, что я говорю, если это не касается их самих и они не услышат той чуши в моих словах, которую слышу я. А если и услышат, то, скорее всего, даже не запомнят, потому что и наша память работает только для нас и только про себя. Более того, мы склонны переоценивать собственный вклад в происходящие вокруг события, считая себя главным героем любой истории, хотя, на деле, нам там отведена, в лучшем случае, вторая роль. Мы склонны считать себя причиной плохого настроения людей, брать на себя ответственность за их поступки. И это ошибка.

Таким образом, первая линза, формируемая нашей социальностью – линза эгоцентризма. Люди склонны помещать себя на первые роли в любой истории и рассказывать ее со своей точки зрения. Умение заметить эту линзу и распознать ее может помочь избежать лишнего беспокойства и чувства вины. Для распознавания этой линзы задайте себе вопрос: а как партнер или собеседник сам участвует в ситуации, чего он хочет и что делает, в конкретных поведенческих терминах.
Вторая линза довольно интересная и, в основном, мы хорошо умеем ее эксплуатировать, правда делаем это не осознано.

Я много раз писал про контекст и что наше мышление от него зависит. Это довольно прозрачная идея, но, наши тараканы не дают нам развить ее в необходимом ключе. Что такое самооценка?

Во-первых, это некоторый набор убеждений о себе. А во-вторых, конечно, это еще и некоторый алгоритм переработки информации. С одной стороны, мы выстраиваем свою самооценку на основании восприятия себя относительно окружающих. Например, главный герой из фильма «Идеократия», наверняка, почувствовал себя со временем гением, ведь он и правда гений в сравнении с большинством окружающих его людей. И, наоборот, способный ребенок, оказавшись среди таких же способных, обнаружит. Что он не такой уж крутой. Но, вместо такой, довольно-таки логичной системы, чаще всего работу самооценки определяет, как раз тот самый алгоритм обработки информации, а не контекст. То ест, если мы изначально склонны относится к себе позитивно, то вероятность позитивно относится к себе гораздо выше, и события будут интерпретироваться более позитивно для человека.

Таким образом, вторая линза – линза самоуважения. Чем позитивнее мы к себе относимся и чем выше наша готовность принять самих себя без осуждения, тем больше шансов воспринимать себя позитивно.
Отслеживая эти две линзы в своем мышлении можно сильно снизить количество переживаемого дискомфорта. Попробуйте завести себе дневник и выписывать в него все случаи, когда эти две линзы срабатывают в вашей жизни. Потренировавшись так, вы сможете без труда избегать излишних страданий