Как улучшить самооценку у ребенка

Однажды, ко мне на консультацию пришла мама одной замечательной девочки-подростка, которая, на тот момент, училась в старшей школе. Беспокойства были связаны с тем, что девочка боялась отвечать на уроке, отказывалась выходить к доске, читать вслух, не могла заставить себя подойти к учителю и уточнить важную информацию. Впереди ее ждали выпускные экзамены, на которых нужно было подготовить устный ответ, что, конечно, усиливало тревогу как мамы, так и девочки. 

Мы начали работы. Первым делом необходимо было определить источник такой высокой тревоги. Я провела стандартную диагностику психологических особенностей ребенка и выяснила, что, несмотря на прекрасные познавательные способности и личностные качества, девочка имела очень низкую самооценку, которая и запускала неприятные переживания и поведенческие проблемы. 

Этот пример показывает, насколько сильно влияние самооценки на человека, именно этот компонент психики воздействует на формирование отношений с другими людьми и миром в целом. Даже если у ребенка отличные интеллектуальные способности, прекрасные задатки и есть талант к чему-то, то низкая самооценка может свести на нет все эти качества, потому что он будет бояться проявлять себя, он будет легко бросать дело, опасаясь совершить ошибку, он будет постоянно чувствовать тревогу, ощущать себя недостойным. Не думаю, что кому-то из родителей хотелось бы, чтобы ребенок был наполнен именно такими переживаниями. К сожалению, никто из нас не идеален, и мы можем совершать ошибки, особенно, в таком непростом деле как воспитание ребенка.

Давайте рассмотрим некоторые способы взаимодействия с ребенком, которые не позволяют развиваться у него здоровой самооценке:

• постоянная, чрезмерная критика;
• идеализация ребенка («ты - лучший»);
• осуждение ребенка, навешивание на него ярлыков, негативное восприятие;
• отчуждение ребенка; запугивание потерей любви («будешь непослушным - отдадим тебя в интернат, нам такой сын не нужен»); 
• негативные отношения с ребенком, нарушенное общение; 
• чрезмерные обвинения; 
• сравнение с другими детьми, особенно негативное; 
• разочарование в ребенке и демонстрация этого; 
• отсутствие или недостаточность помощи в преодолении трудностей.

В моей предыдущей статье написано, как понять какая самооценка у ребенка. 

https://www.psyoffice.ru/article/263995/

В том случае, если вы обнаружили, что отношение к себе у ребенка негативное, есть признаки сниженной самооценки, не стоит отчаиваться. Личность человека - это гибкая система, на которую можно повлиять, но это требует определенных временных и эмоциональных вложений. 

Итак, что необходимо делать:

1. Пересмотреть ваши взаимоотношения с ребенком. Сделать недельную таблицу взаимодействий, разделив их на те, которые поддерживают формирование у ребенка положительной самооценки, и те, которые, наоборот, ведут к обесцениванию. 
2. Практиковать взаимодействия с ребенком, которые способствуют укреплению самооценки:  

• безусловное принятие ребенка; 
• позитивные отношения с ребенком, основанные на любви, уважении и вере в него; 
• похвала, поощрение, сочувственная, без осуждения критика; 
• помощь ребенку в восприятии ценности и важности каждой личности, неосуждающем восприятии недостатков других; 
• помощь в понимании того, что, хотя все люди имеют разные способности и ограничения, это не причина для вывода, что кто-то лучше или хуже, а скорее возможность к взаимодополнению и взаимопомощи; 

• развитие способностей ребенка, помощь в самореализации; 

• обучение важным жизненным навыкам (как прямое, так и через моделирование), помощь в преодолении трудностей; 

• помощь ребенку в адекватном восприятии как успехов, так и неудач 

3. Вы можете на протяжении недели днем носить на руке или шее какой-либо предмет, напоминающий о важности положительного внимания к ребенку. Ваша цель - замечать положительные моменты поведения ребенка, его успехи, ободрять похвалой, поддерживать своевременным признанием его достижений. 

4. «Пять к одному». Вам предлагается отслеживать соотношение выражений похвалы и поощрения с критическими замечаниями. Для этого на бланке необходимо отмечать каждую свою реакцию в соответствующей колонке (вне дома эквивалентом могут быть спички, пуговицы и т. п.). В конце дня рекомендуется подсчитать пропорцию положительных комментариев и отрицательных. Рекомендуется достичь соотношения 5:1, которое, по данным Barkley (1997 b), нужно для того, чтобы ребенок воспринимал взаимодействия с родителями как положительные. 

Дополнительной мерой может стать запись ребенка к психологу. В своей практике я достигала значительных результатов в формировании положительной самооценки у детей через групповые занятия, особенно эффективным оказался метод детской психодрамы. Но даже в этом случае, всегда идет параллельная работа с семьей, чьей задачей становится закрепление полученного результата. 

Часто родителям оказывается непросто изменить взаимодействие с ребенком, понять, где допускаются ошибки, и как это исправить, в этом случае может помочь краткосрочная семейная терапия по улучшению детско-родительских отношений. На таких встречах родители получают значительную поддержку, эффективную обратную связь и изменения происходят гораздо быстрее. По крайней мере, я всегда с удовольствием провожу подобные встречи, потому что они дают быстрый результат. 

В любом случае, если мы нацеливаемся на улучшение самооценки, важно понимать, что она формируется окружением и окружением же корректируется. Все в ваших руках!