Почему мы не даём себе «выдохнуть» и расслабиться ?

Почему мы не даём себе «выдохнуть» и расслабиться ?

Тревожные родители, избегающие собственных страхов и чувств создают подсознательную установку «не расслабляйся».

Установка, которая твердит, что нельзя просто быть, просто жить, просто радоваться, установка всегда требующая «делать больше, лучше, качественнее», чтоб, так называемо, приносить «пользу». 

В меня долгие годы был запрет на расслабления, фиксация на теме «пользы» и даже страх. Мне было страшно сидеть без дела:

• страшно что меня накажут, хотя мне было далеко за 20ть уже 
• что придут и спросят, что я делаю, а я без дела
• было чувство вины и стыда, что я не приношу пользу и просто расслабляюсь
• Ощущалось напряжения от необходимости постоянно что-то делать

Как с этим быть?  

Конечно мне помогла терапия, в неё я пришла по другим причинам. Но до этого было много других шагов и попыток справиться с тревогой.

🔸Отследите свои убеждения:

• Почему нельзя расслаблятьсЯ?
• Чего вы боитесь? 
• Кто вам запрещал отдыхать и получать удовольствие?
• Кто навязал, что надо достичь «а,б,в,г,д...», чтоб потом расслабиться? 
• Где вы видели подобный сценарий?
• Где ощущаете напряжение в теле? Что болит/тянет?

Что делать дальше?

🔸Учится отдыхать и расслаблятьсЯ.

Отложить книги, телефоны и телевизоры. Просто сесть или прилечь и посмотреть вокруг, без мыслей: об уборке, ремонте; без диктовки, что сделать. 

«БЕЗ» мыслей- это наблюдая их и внутренне улыбаясь этой суматохе у себя в голове 😅

🔸Обучаться пребыванию в моменте и НЕ ругать себя, когда не получается сразу. 

Все пишут «медитация - это естественно», «дыхание - происходит само собой»...

Все это, конечно, правда, но только НЕ для невротиков😳и не для тревожных людей.

Поэтому, важно помнить о своих особенностях и медленно, последовательно, с любовью к себе «тренировать эту мышцу» присутствия, создавая новые нейронные связи. 

Здесь, очень важно сохранять постоянство. Делать день за днём, вновь и вновь, без отказа и бросания... просто дней 40, а лучше 90 подряд. И посмотрите на своё состояние😌оно гарантированно измениться.