Говорят, чтобы строить «здоровые отношения», надо проявлять доверие и открытость. Однако для людей, которые сталкивались с отвержением и предательством, эти слова – как припарка из ромашки на открытый перелом.
Быть открытым, доверять – это прекрасно. И это риск! Риск снова испытать боль.
А потому в реальности люди часто уходят в оборону. Выстраивают крепость. Из кирпичиков горького опыта, стереотипов («все люди…», «все бабы …», «все мужики…»). И это на суровом замесе из разочарования, обиды и страха.
В такой крепости безопасно. Там ничего не происходит. Нет чужих. Тихо.
Однако со временем крепость начинает все больше стеснять. Превращается в тюрьму. В ней можно спасаться. Но жить там нельзя.
Другими словами, границы между «Я» и миром становятся слишком жесткими, непроницаемыми. И начинают ограничивать, сковывают личность.
Возникает противоречие: в крепости-тюрьме одиноко, а выйти из нее – ой как страшно. И не очень понятно, как не пораниться снова.
Для людей, которые были ранены, важно научиться трем вещам:
1. Быть бережным к себе.
2. Научиться быть собой в отношениях.
3. Научиться видеть и слышать других. Реальных, без иллюзий.
Поскольку 3 эти умения требуют пояснений, здесь расскажу о 1-м. А в следующих постах про 2-е и 3-е.
Итак, как это – быть бережным к себе?
Это - начать слушать свои чувства и свои потребности. Что со мной происходит? Чего я хочу?
И далее, друзья, главное: принимать себя всерьез.
Это может быть сложнее, чем кажется на первый взгляд. Потому что нас с малых лет учат думать и делать. «Семь раз отмерь, один - отрежь» И это правильно в целом. Но нас не учат чувствовать. Местами даже наоборот: «Мало ли чего ты хочешь?»
Поэтому эмоциональная сфера нередко развивается сама по себе, как в поле трава. И нередко со временим чувствительность к себе самим притупляется. Ее забивают другие культуры: разум и дело.
А это дисбаланс. Как сказал один мой друг: «Мы колобки: мозга много, а тела нет совсем почти».
В идеале – разум и чувства согласованы. Идеальный баланс:
• Чувствую себя.
• Понимаю, чего хочу.
• Делаю.
Чувствую дискомфорт. Осознаю, что хочу отдохнуть. Ложусь спать.
Чувствую злость. Осознаю, что это злость на грубость. Говорю: «А вот грубить мне не надо!»
Чувствую волнение. Осознаю, что это интерес к другому человеку. Говорю: «Пойдем в кино?»
Наверняка вы встречали таких гармоничных людей. От них исходит ощущение целостности и внутренней радости. Это и есть – внутренняя и внешняя согласованность. Когда и внутренние и внешние границы работаю слажено.
Однако даже если вы ощущаете, что ваши границы жестки, а вам хочется уже выйти наружу, начните c бережного к себе отношения.
Принимайте себя всерьез.