Я вижу, я слышу, я чувствую, я осознаю… Или как познакомиться с самими собой

Одна из причин этого явления – незакрытые гештальты. Одна из многих, но не единственная.

Вторая причина – это наша негибкость, ригидность. Суть в следующем: наша картина мира, наши представления о себе, наши реакции на происходящее (особенно на стандартные ситуации, с которыми мы сталкиваемся каждый день) застыли и с годами никак не меняются.

Мы становимся похожи на роботов, которые действуют по заложенной в них когда-то схеме. Более того, даже эта схема была заложена в нас не нами самими, а кем-то – родителями, учителями и другими значимыми взрослыми, телевидением, Интернетом, друзьями и т.д., то есть окружением, социумом. И то, что в нас закладывали, мы принимали как аксиому, как некую данность, которая не может быть подвержена сомнениям, или, если говорить гештальтистским языком, как интроекты.

В детстве такое положение вещей нас спасало: думать самостоятельно и анализировать то, что происходит вокруг нас, мы не умели, а потому без этих схем мы постоянно попадали бы в неприятные и опасные ситуации или вообще не смогли бы выжить. Но беда в том, что даже по мере взросления мы не начали переосмысливать заложенные в нас другими людьми схемы поведения и взгляды. Мы попросту не знали, что это вообще нужно делать, поскольку никто нам об этом не говорил, а подвергать сомнению то, что само собой разумеется и давно уже стало неотъемлемой частью тебя, никто не будет.

Тем  не менее карта (то есть наши привычки, взгляды, внутренние установки) не есть территория (то есть не есть весь мир, не все возможные точки зрения). Мир намного шире, богаче и разнообразнее наших представлений о нем, закованных в жесткие рамки усвоенных когда-то схем и шаблонов поведения.

Поэтому-то нам и следует пересмотреть и скорректировать либо заменить заложенные в нас шаблоны мышления и поведения. Это нужно и для того, чтобы распрощаться наконец с ощущением дежавю. И для того, чтобы начать жить, во-первых, жизнью осознанной и, во-вторых, жизнью собственной, а не навязываемой нам кем-то.

Что нам необходимо для этого предпринять? Необходимо познакомиться с самими собой. Как? Во-первых, учась слышать и слушать ощущения своего тела. Потому что именно они возникают как естественная и непроизвольная, а потому честная, беспристрастная реакция на звуки, мысли, прикосновения, события, визуальные образы, слова и т.д. Во-вторых, учась идентифицировать их.

Палочкой-выручалочкой в этой сложной и кропотливой работе будет техника вопросов, которые мы можем задавать сами себе в ответ на все, что мы видим, слышим, чувствуем и с чем ежесекундно соприкасаемся. И тут очень хорошо будет опираться на модальности (способы получения сенсорной информации через органы чувств) и говорить себе:

1) «Я вижу… и ощущаю…» (визуальная, или зрительная модальность);

2) «Я слышу… и ощущаю…» (аудиальная, или слуховая модальность);

3) «Я чувствую… и ощущаю…» (кинестетическая, или тактильная модальность).

Выделяют также и еще одну модальность (разновидность аудиальной) – аудиально-дигитальную, в основе которой – построение внутреннего диалога и ориентация на смысл и содержание: «Я осознаю/ считаю/ думаю, что…, и ощущаю…».

А вот и примеры:

1) «Я вижу уличного музыканта, который исполняет медитативную музыку, и ощущаю, как мое сердце замирает от восхищения»;

2) «Я слышу, как уличный музыкант исполняет медитативную музыку, и ощущаю, как по моему телу мягко, не спеша разливается волна расслабления»;

3) «Я чувствую, как по моему телу разливается волна расслабления, и ощущаю тепло и глубокий покой и умиротворение»;

4) «Я понимаю, что уличный музыкант – большой мастер своего дела, и ощущаю собранность и повышение тонуса в своем теле, как будто оно группируется перед прыжком».

Итак, перед вами – мощный инструмент для работы. Так что теперь – вперед – выполнять это упражнение. Пусть это станет для вас увлекательной игрой, к которой вы будете прибегать в свободные минуты. Но будьте осторожны: знакомство с собой приведет многочисленным открытиям о себе и к кардинальным изменениям в жизни. Хотите ли вы этого?



Просмотров: 576
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Как же я себя ощущаю, и на что это похоже? Метафора состояния
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Как блокируется энергия, или что делать, когда вы чувствуете на себе бесцеремонные взгляды?
  • Время - это самое дорогое что у нас есть.
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Что у нас есть для зависимых и их семей?
  • Что есть отношения для каждого из нас...
  • Мы притягиваем к себе то, что есть внутри нас..
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Мы – то что мы есть, или то, что нам навязали?
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • Я хочу чтобы муж меня обнимал, не потому что я этого хочу, а потому что он этого хочет...
  • В каждом из нас есть что-то от ящерицы, или сила архаичного мозга
  • Что делать, если наша мама не является для нас опорой и поддержкой?
  • Мама, которая ещё есть! Что делать после того, как ты начал прощать …
  • Как устранить аноргазмию? «Не ощущаю себя женщиной». Моделирование сексуальности.
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Как объяснить родителям, что ты уже вырос. Или почему в нас видят детей.
  • После нас. Что будет с психически особым человеком, когда о нем уже не смогут заботиться близкие.
  • Уверенным в себе быть легко! Что для этого нужно?
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Ведомый или ведущий? Или что для нас важно: высказаться или услышать?
  • Зачем нам нужны мнения окружающих, и что происходит, когда нас игнорируют?
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь