Я вижу, я слышу, я чувствую, я осознаю… Или как познакомиться с самими собой

Одна из причин этого явления – незакрытые гештальты. Одна из многих, но не единственная.

Вторая причина – это наша негибкость, ригидность. Суть в следующем: наша картина мира, наши представления о себе, наши реакции на происходящее (особенно на стандартные ситуации, с которыми мы сталкиваемся каждый день) застыли и с годами никак не меняются.

Мы становимся похожи на роботов, которые действуют по заложенной в них когда-то схеме. Более того, даже эта схема была заложена в нас не нами самими, а кем-то – родителями, учителями и другими значимыми взрослыми, телевидением, Интернетом, друзьями и т.д., то есть окружением, социумом. И то, что в нас закладывали, мы принимали как аксиому, как некую данность, которая не может быть подвержена сомнениям, или, если говорить гештальтистским языком, как интроекты.

В детстве такое положение вещей нас спасало: думать самостоятельно и анализировать то, что происходит вокруг нас, мы не умели, а потому без этих схем мы постоянно попадали бы в неприятные и опасные ситуации или вообще не смогли бы выжить. Но беда в том, что даже по мере взросления мы не начали переосмысливать заложенные в нас другими людьми схемы поведения и взгляды. Мы попросту не знали, что это вообще нужно делать, поскольку никто нам об этом не говорил, а подвергать сомнению то, что само собой разумеется и давно уже стало неотъемлемой частью тебя, никто не будет.

Тем  не менее карта (то есть наши привычки, взгляды, внутренние установки) не есть территория (то есть не есть весь мир, не все возможные точки зрения). Мир намного шире, богаче и разнообразнее наших представлений о нем, закованных в жесткие рамки усвоенных когда-то схем и шаблонов поведения.

Поэтому-то нам и следует пересмотреть и скорректировать либо заменить заложенные в нас шаблоны мышления и поведения. Это нужно и для того, чтобы распрощаться наконец с ощущением дежавю. И для того, чтобы начать жить, во-первых, жизнью осознанной и, во-вторых, жизнью собственной, а не навязываемой нам кем-то.

Что нам необходимо для этого предпринять? Необходимо познакомиться с самими собой. Как? Во-первых, учась слышать и слушать ощущения своего тела. Потому что именно они возникают как естественная и непроизвольная, а потому честная, беспристрастная реакция на звуки, мысли, прикосновения, события, визуальные образы, слова и т.д. Во-вторых, учась идентифицировать их.

Палочкой-выручалочкой в этой сложной и кропотливой работе будет техника вопросов, которые мы можем задавать сами себе в ответ на все, что мы видим, слышим, чувствуем и с чем ежесекундно соприкасаемся. И тут очень хорошо будет опираться на модальности (способы получения сенсорной информации через органы чувств) и говорить себе:

1) «Я вижу… и ощущаю…» (визуальная, или зрительная модальность);

2) «Я слышу… и ощущаю…» (аудиальная, или слуховая модальность);

3) «Я чувствую… и ощущаю…» (кинестетическая, или тактильная модальность).

Выделяют также и еще одну модальность (разновидность аудиальной) – аудиально-дигитальную, в основе которой – построение внутреннего диалога и ориентация на смысл и содержание: «Я осознаю/ считаю/ думаю, что…, и ощущаю…».

А вот и примеры:

1) «Я вижу уличного музыканта, который исполняет медитативную музыку, и ощущаю, как мое сердце замирает от восхищения»;

2) «Я слышу, как уличный музыкант исполняет медитативную музыку, и ощущаю, как по моему телу мягко, не спеша разливается волна расслабления»;

3) «Я чувствую, как по моему телу разливается волна расслабления, и ощущаю тепло и глубокий покой и умиротворение»;

4) «Я понимаю, что уличный музыкант – большой мастер своего дела, и ощущаю собранность и повышение тонуса в своем теле, как будто оно группируется перед прыжком».

Итак, перед вами – мощный инструмент для работы. Так что теперь – вперед – выполнять это упражнение. Пусть это станет для вас увлекательной игрой, к которой вы будете прибегать в свободные минуты. Но будьте осторожны: знакомство с собой приведет многочисленным открытиям о себе и к кардинальным изменениям в жизни. Хотите ли вы этого?



Просмотров: 578
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Самооценка. Ощущаю себя ничтожной.
  • Как же я себя ощущаю, и на что это похоже? Метафора состояния
  • Как устранить аноргазмию? «Не ощущаю себя женщиной». Моделирование сексуальности.
  • Вагинизм. Аноргазмия. Сексуальные женские проблемы.«Не ощущаю себя женщиной»
  • Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН). Ощущаю себя ненужным
  • Я вижу. Я слышу, Я чувствую...
  • Не вижу... Не слышу... Не чувствую...
  • В продолжение к теме: Я вижу, Я слышу, Я чувствую…
  • Я хочу чтобы муж меня обнимал, не потому что я этого хочу, а потому что он этого хочет...
  • 5 вопросов, которые полезно задавать себе перед сном, чтобы справиться с тревогой.
  • Будьте нежны ... с самими собой
  • «Я ем не для того, чтобы есть, я ем для того, чтобы выжить».
  • Не вижу, не слышу, не понимаю
  • Ты есть и я тебя слышу.
  • Я чувствую: что нужно знать об эмоциях, чтобы жить полной жизнью
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • О правилах жизни или почему мы не хотим столкнуться с самими собой
  • Культивируй в себе черты, за которые тебя упрекают, — это и есть ты!
  • От того, как мы относимся к себе, зависит качество наших отношений с другими.
  • Если есть вопрос, то будет и ответ.
  • Конфликт с самими собой.
  • Благословляйте тех, кто позволяет нам встретиться с самими собой
  • Мама, которая ещё есть! Что делать после того, как ты начал прощать …
  • Статья 1. "20 вопросов, которые необходимо задавать себе каждое воскресенье".
  • Работа с МАК. Техника "Я тебя вижу, я тебя слышу".
  • О вреде ожиданий или как не дать ожиданиям испортить наши отношения с самим собой и другими
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Я вижу, о чем вы молчите, несмотря на то (именно потому), что ваш рот закрыли ваши руки.
  • Люди хотят, чтобы было по-ихнему. Но по-ихнему не будет, потому что нет такого слова!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь