План работы психолога со страхами

Статья написана в соавторстве с Ксенией Линкевич

Работа со страхами - одна из главных причин обращения клиентов к психологу. Это неудивительно, ведь страх как раз для этого и существует: он говорит о том, что нужно разбираться с потенциальной угрозой, обращение к специалисту в таком случае - вполне логичное решение.

Со страхами приходят те, кому они уже действительно мешают жить, и у кого есть надежда научиться реагировать спокойнее. Несмотря на то, что есть разные случаи и разновидности страхов, опишем общую модель работы с ними в индивидуальных психологических консультациях.

 
1. Определение мотивации
 
Не все страхи нужно преодолевать. Стоит это делать только с теми, которые действительно доставляют неудобства. Поэтому на первом этапе мы будем разбираться, что клиент сможет делать, если преодолеет свой страх, как он ограничивает его жизнь. То есть постараемся прояснить мотивацию на работу со страхами. Без этого работа может быть попросту неэффективной.
 
2. Конкретика
 
Часто описание страхов поначалу выглядит примерно так: "Всегда в ситуации N мне страшно". Стоит ли говорить, что в таком виде запрос разрешить невозможно. В каких именно обстоятельствах, почему страшно, что предшествовало страху, какой он был, насколько сильный, на какое поведение провоцировал, удалось ли справиться - и еще на многие вопросы стоит ответить, чтобы появилась возможность разобраться. Без конкретики со страхом не справиться.
 
3. Что не помогает
 
Следующим шагом мы будем анализировать, как клиент уже пытался или пытается справиться со страхом, но это не помогает. Если бы помогало, он бы к нам не пришел. Привычные способы не работают, но беда не только в этом. Часто люди даже не замечают, сколько действий совершают, лишь бы не бояться. Кстати, вечное откладывание - это один из неадаптивных способов борьбы со страхом.
 
4. Что может помочь
 
Мы работаем со страхами в рамках когнитивно-поведенческой модели, поэтому у нас есть огромный набор инструментов, которые помогают людям преодолевать страх. Но вот проблема: что помогает одному, не работает для другого клиента. Поэтому на следующем шаге мы будем вместе искать то, что нужно именно этому человеку. Но это будет только наша гипотеза. Именно поэтому появляется следующий шаг.
 
5. Проверка в поведении
 
Гипотезу обязательно нужно проверять в жизни. То, что сработало в кабинете, может не сработать в реальной жизни. Поэтому мы будем договариваться, как и где человек станет пробовать использовать новые инструменты. Чтобы побороть страх, с ним нужно столкнуться.
 
6. Оценка и закрепление результата
 
Когда страх отступает, хочется выдохнуть и больше к нему не возвращаться. Но чтобы эффект был длительный, нужно закрепить опыт: "я делаю X, и страх появляется, я делаю Y, и страх уменьшается". Только такой подход действительно даст устойчивый эффект, и страх постепенно будет становиться все меньше и меньше.
 
 

Конечно, это все требует массы уточнений с конкретным человеком. Но если вы обратитесь к нам, то можете ожидать примерно такой структуры работы. Этапы могут иногда перемешиваться, длительность их будет разной для разных людей. Но общая логика, вероятнее всего, будет именно такой. 


 



 
Больше информации про психологию доступным языком можете получить в моей группе ВКонтакте "Психологический путеводитель"