Как меньше есть

Что можно сделать, что бы меньше есть? Для начала стоит научиться отличать голод от аппетита.

Голод - это сигнал тела о потребности в калориях. Его нельзя игнорировать. Тело знает, что ему нужно. А аппетит - это хотелка, и не факт, что именно еды. Дело в том, что самый простой способ почувствовать себя лучше - это поесть. Мозг сразу вырабатывает коктейль нейромедиаторов, и настроение становится лучше.

Вот расстроились вы на работе, хлоп шоколадку с чайком, и стало лучше. Поругались с супругом, хвать булочку, и полегчало. Нахамили вам в магазине, пришли домой, оп бутербродик с колбаской, да пироженку, и жить стало веселее. Понимаете к чему веду? Заедать эмоции - опасная затея. Оглянуться не успеешь, как юбка еле-еле застегивается.

Поможет осознанность. Быть в моменте. И в контакте со своим телом и чувствами. Но это путь. Полноценный, отдельный навык. Зато дивиденды от него будете всю жизнь получать. Правда, здорово?

Из хитростей могу предложить следующее. При желании что-то съесть, мысленно остановите себя: "Стоп! Что я ощущаю? Аппетит или Голод?". И так сформируете на уровне навыка осознанность в питании.

Как можно облегчить себе задачу? Я использую Эриксоновский гипноз. По моему скромному мнению это самый оптимальный путь. Без страданий и мучений. Договорились с мудрым бессознательным, и живём себе спокойно. С новыми ориентирами и целями. Хотя каждому своё, у вас может быть свой индивидуальный оптимальный путь) Пока не попробуешь, не узнаешь, так ведь?)

Если нужна помощь с гипнозом, обращайтесь. У меня есть в ассортименте записи аудио гипно-сеансов по заданным темам. В том числе и для контроля веса. И от страсти к сладкому. И от отлынивания от физических нагрузок. И для настройки на нужные перемены. Что душе угодно, в общем)

Цена одной аудио-записи 900 руб., заказать можно в личных сообщениях или через WhatsApp.

А как ваши отношения с едой складываются? Отличаете голод от аппетита?

С уважением, психолог Светлана Филиппова

P.S. Если хочется наладить личную жизнь, или получить психологическую помощь по другим вопросам, приглашаю на Онлайн-консультации. Записаться можно по ссылке (чат What's app). А так же на онлайн-курс "Как найти своего мужчину для отношений".