Что мешает справляться с эмоциями

Что не помогает, а скорее мешает справляться с эмоциями?

В продолжение разговора об эмоциональной устойчивости. 

1. Говорить себе «возьми  себя в руки», «соберись, тряпка» - бороться с собой, ругать и стыдить себя.

Это НЕ значит, что надо стать эмоционально распущенным и дать себе добро на  физическую агрессию, оскорбления и прочее. Более того:

2. Излишне активное выражение эмоций (крик, бурные рыдания, битье посуды и т.п.) без осознания сути переживания наоборот усиливает аффект, опустошает и истощает. 

3. Не способствует эмоциональной устойчивости и другая крайность: когда мы пугаемся переживаний и начинаем охранять себя от них, ругать окружающих за то, что они тревожат наш эмоциональный покой. 

Эмоции – это нормально и здорОво. Невозможно усилием воли перестать чувствовать и реагировать на мир. Даже если вы не в контакте со своим телом и эмоциями, это скорее всего означает, что вы перестали не чувствовать, а осознавать чувства. Есть, конечно, и истинное бесчувствие, но он бывает спутником серьезных психических болезней и процент его очень мал; в подавляющем большинстве своем мы просто не замечаем своих чувств – под действием привычных механизмов защиты. И именно этот способ – не замечать себя, своих телесных реакций и своих эмоций – и приводит к эмоциональной неустойчивости.

Потому что эмоциональные процессы все равно идут, хотя и незаметно для нас, в котле под закрытой крышкой что-то варится и бурлит, и рано или поздно напряжение критически накапливается и прорывается в ближайшие соседние звенья: в тело или в действия.

Если прорыв идет в тело, то мы имеем психосоматику, часто болезни сдержанных людей – это  гипертония, язва, мигрени, заболевания горла, дыхательных путей и др.

Если прорыв идет в действия, то мы становимся импульсивными, неприятными в общении, а порой и опасными: срываемся на крик, бьем кулаком по столу, вылетают слова, о которых потом сожалеем.

Хороший способ обращаться с собой и к себе в итоге может повлиять и на эмоции (ослабить аффект), но фокус в том, что это воздействие должно быть направлено не напрямую на эмоции, а на их источник и последующее поведение: 

Человеческая свобода  – это пауза между стимулом и реакцией, как говорил известный американских психолог Ролло Мэй.