Как помочь себе в проживании горя?

Часто, работая с людьми, переживающими утрату, слышу вопрос:
"-Я нормален сейчас? Нормальны ли мои приступы агрессии?
-Нормальны ли приступы плача?
-Эта боль пройдёт? А когда?"
Когда умер близкий попадаешь в очень тяжёлые болезненные переживания.Появляется необходимость услышать от другого про нормальность происходящего с тобой.
Человеку, переживающему горе важно знать, что боль, которую причиняет смерть, каждый проживает по своему , испытывая очень разные чувства. И все эти чувства нормальны. Горющий может чувствовать отчаяние, злость, вину,опустошенность и эти переживания могут сменять друг друга. Кажется все мы это знаем, но когда сами начинаем проживать горе или в горе наши близкие, как будто попадаем в замешательство и теряем связь с реальностью, с "нормальностью". И тогда становится нужным и важным поддержка родных, друзей,психологов, всех кто готов выслушать, поддержать, побыть рядом. Кто готов сказать, что плакать и злиться-это нормально, и что все это пройдёт со временем, пройдёт острая боль, пройдут приступы агрессии, слез. Все чувства важно прожить и отгоревать, чтобы они трансформировалось. Это непросто, и больно. Для проживания нужно время, пространство и поддержка.
Часто слышу от клиентов, что близкие не знают как помочь, не понимают, что происходит с ними, впадают в растерянность и беспомощность. Если вы сами осознаёте в чем нуждаетесь можете говорить о своих потребностях, например, вам нужно, чтобы вас выслушали или побыли рядом, приготовили вкусную еду, дали вам возможность побыть одному, или вам хочется сходить вместе на кладбище к могиле умершего или сходить в церковь.Такое понимание своих потребностей может стать опорой для вас и ваших близких в поддержании контакта и близости.
Ведь от того,что родные просто не понимают ,чем они могут помочь,может казаться,что они не сочувствуют, не понимают, не поддерживают. А на самом деле они хотят помочь, но не знают как. Поэтому, хорошо, если вы осознаете свои потребности, это даёт возможность бережного проживания тяжёлых чувств,помогает родным восстановить контакт с вами , возвращает веру в то,что они могут что-то для вас сделать и, то, что сейчас происходит вполне можно прожить вместе,рядом друг с другом. Ведь в проживании горя очень больно, отчаянно и одиноко.
Горе нас отрезает от мира, от совместности и погружает в себя, часто отстраняя от самых близких по самым разным причинам.
Когда так тяжело очень хочется быть рядом с родными и близкими людьми, но порой непонятно как это возможно. Думаю нужно говорить о своих чувствах, о том, что сейчас с вами происходит и просить о каких-то очень простых и нужных вещах. И,если близкий, правда хочет вам помочь, и хочет быть рядом,поддержать вас, то у него точно появится понимание того,как он это может сделать.
Иногда нам кажется что наши переживания и потребности так понятны и очевидны, особенно, когда мы горюем. Но,как показывает мой опыт,это наше заблуждение. Самое очевидное только то, что мы говорим и о чем просим. Все остальное, о чем нам кажется так просто догадаться-это наши детские мечты о всезнающей о нас и любящей маме. Не стоит перекладывать осознанность и заботу о себе на своих близких, так как это путь в бесконечное разочарование в их нечувствительности к нам и "не угадывании" наших состояний и потребностей. Ведь моё здоровье и забота о себе - всецело моя ответственность, даже в ситуациях, когда очень больно и тяжело.