Поругались "овощами", помирились "фруктами". Клиентский случай.

Коллеги, те из вас, кто проводит или проводил когда-либо тренинги, знают это простое и, на первый взгляд, какое-то дурацкое упражнение-разминку.

Суть его сводится к тому, что участники по кругу сначала ругают соседа овощами:

-Ты редиска!

- Ты капуста!

- Ты картошка!

- Ты свекла!

- Ты репка!

А потом в обратном круге хвплят друг друга фруктами и ягодами:

- Ты малинка!

- Ты яблочко!

,-Ты мандарин!

- Ты манго!

- Ты арбузик!

Если участников много, они иногда повторятся, но это не так важно, как и принадлежность к разряду овощей и фруктов.

Смысл упражнения -  отследить невербалику:

• Как меняются интонации?
• Что происходит с настроением?
• Участники делятся эмоциями от первого и от второго круга

Недавно на одной из сессий я столкнулась со следующей проблемой:

Кристина,  31 год, (назовем её так) очень негативно относится к себе! Настолько негативно, что руать себя может, а моё предложение описать себя позитивными прилагательными, вызвало у женщины жуткое сопротивление.

- Не знаю! Не могу!  - уперлась Кристина.

Тогда я решила обмануть её Бессознательное подменой, по-принципу, как я описывала в статье:

Как обмануть негативный сценарий? Мой и клиентский случай.

Алгоритм работы

1. Я попросила Кристину выполнить описанное выше упражнение, как индивидуальное.
2. Сначала Кристина ругала себя овощами, снизив накал негативных эмоций, проясняла: "Я морковка, потому что я ленивая!" На её лице появилась улыбка
3. Сразу после этого надо было найти повод для похвалы: "Но я и земляничка, потому что я аккуратная!"
4. Потом снова игривая "ругань":"Я картошка, потому что я грубая!"
5. И опять похвала:" Но я и персик, потому что я добрая!"
6. И снова: "Я брюква, потому что носатая!"
7. И опять: "Я манго, потому что сексуальная" и эта такая серьезная женщина, как девчонка показала язык.

Выводы:

• Так мы на каждую из претензий Кристины к себе нашли и позитивные черты её личности!
• Кристина развеселилась и получила много позитивных эмоций. 
• Сопротивление как рукой снялось
• На его место пришло игривое настроение.
• Женщина очень радовалась, что смогла, неожиданно для себя, найти много позитивных черт

P.S. Вот так сработало это простенькое и, казалось бы дурацкое, упражнение:)

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2020. Все права защищены

Подборка техник и упражнений:

Упражнения на все случаи жизни

Реальный старт психологической практики на сайте b.17