Как не потерять себя в декрете?

Быть хорошей мамой - это значит быть успешной=успевать во всех делах, заботиться обо всех и вся, соответствовать требованиям и представлениям о том, что значит быть хорошей мамой. А как позаботиться о себе? 

"Когда я родила своего первого ребенка, я очень-очень хотела быть хорошей матерью, в моих представлениях это значило - идеальной. У меня были ориентиры:

• не так, как мама. Как - я не знала, но это меня не смущало. 
• Я читала много книг. Про то, как ухаживать и развивать ребенка. И в книгах писали, как надо, и как не надо, обращаться с ребенком.
• Но в книгах не писали, или я не обратила внимание, а как надо обращаться с собой, чтобы  чувствовать себя способной заботиться о слабом, беззащитном существе, восстанавливать свои силы и не впадать в состояние хронической усталости.

Я старалась быть хорошей идеальной мамой изо всех сил. В ущерб себе. Но тогда я этого не замечала и не осознавала.

Я старалась:

- играть с ребенком, когда у меня не было сил даже шевелиться;

- позволяла делать ребенку то, что мне не нравится, но у меня не было сил обозначить четкие границы и твердо сказать "нет";

- отказывалась от своих потребностей, желаний, интересов, потому что мне нужно было приготовить, помыть, убрать, постирать и т.д.

- я не позволяла себе пойти на встречу с подругами или просто прогуляться по магазинам, потому что чувствовала себя виноватой, ведь с  моим ребенком остаются родственники, бабушки, отец ребенка или соседи.

"Теперь ты себе не принадлежишь", - горестно вздыхала моя мама, и я вздыхала вслед за ней вместе со всеми женщинами своего рода, впитывая в кровь и на подкорку отношение к ребенку, как к досадной обузе и повинности, отбирающей меня - у себя. А мне хотелось радоваться и получать удовольствие от своего ребенка!

В то время еще  не были так популярны разговоры об усталости мамочек в декретном отпуске. Я находилась во власти обесценивающего стереотипа, что раз я сижу дома и ничего не делаю, значит должна справляться со всем сама. Мне было сложно просить о помощи, потому что я не осознавала, в каком разобранном состоянии я нахожусь. Почувствовать желания и боль других людей мне было проще, чем свою собственную. 

Я жила с ощущением полной потерянности себя, растворенности в ребенке, бытовухе, готовке, в чем угодно, но только не в себе. Я, и правда, была не в себе.

Если бы я тогда знала, что есть способы, которые могут мне помочь! Если бы мне кто-то рассказал, что иногда достаточно 5-10 минут в день побыть наедине с собой, чтобы восстановиться! 

Но мне приходилось искать самой и пробовать разные варианты. 

Меня потянуло к творчеству и рукоделию, как я знаю и многих мамочек, сидящих дома с ребенком.  Я шила, вышивала, делала открытки, блокноты и фотоальбомы. Это помогало отвлечься, погрузиться в поток и получать удовольствие от творческого процесса.

Но это не помогало почувствовать себя, установить контакт с собой, со своими чувствами, а значит и разобраться, что за потребности и желания скрываются за ними. Я не могла разобраться, что я, действительно, хочу, что мне может помочь восстановиться, найти силы  и ресурсы. Дополнительное время для сна - это очевидно, но и возможность побыть - наедине с собой. 

Состояние, когда хочется оказаться на необитаемом острове или просто сесть и тупо уставиться в стену - это состояние предела, до которого не обязательно доживать, чтобы разрешить себе отдохнуть. 

Побыть одной, не дожидаясь вспышек злости, раздражения, отчаяния:

- чтобы расслабиться и не быть начеку каждую секунду готовой ловить откуда-нибудь летящего ребенка;

- чтобы ощутить физический комфорт, когда тебя никто не трогает, не ползает по тебе, не теребит титю;

- чтобы собрать свои мысли, чувства, ощущения в кучу - в единую целостность, а не чувствовать себя разобранной головоломкой, рассыпанной картиной из пазлов, да еще в которой некоторые части потеряны.

Сейчас, когда мои дети подросли, а я прошла обучение по специализации "арт-терапия" и получила достаточный опыт применения методов арт-терапии с людьми, работающими в условиях хронического стресса, мне хочется поделиться с вами радостью, как просто, естественно и легко можно заботиться о себе!

Если вам знакомо подобное состояние, вы чувствуете свою усталость и истощенность, и хотите изменить ситуацию, подробности здесь,  https://www.psyoffice.ru/trainings/mini-marafon_dnevnik_emotions/?prt=355040