Как стать «хорошей» мамой самой себе? Техника

Недавно сразу три мои постоянные клиентки получили домашнее задание: написать письмо своему Внутреннему Ребенку с позиции Принимающего Родителя.

Подробнее о 3-х ипостасях в каждом из нас:

Как проявляется в нас трехглавый дракон - Родитель, Взрослый и Дитя?

Все женщины разного возраста и жизненный уклад их сильно отличается. Объединяет этих «девочек» 27, 38 и 46 лет большая обида на маму!

Для них это простое задание оказалось очень сложным. В помощь своим клиенткам и коллегам я решила создать, своего рода, «скелет» письма, обращенного в детство. А «мясо» каждый «нарастит» уже своё.

Только,  прежде всего, хочу напомнить простую, но далеко не всем понятную, истину

Никогда не поздно создать себе счастливое детство и стать самому себе доброй, принимающей мамой.

Итак, я решила снова, как здесь соединить технику терапевтического письма с техникой незаконченных предложений.

Алгоритм письма своему Внутреннему ребёнку

Вместо многоточия подставляем свой контекст. Можно заменять слова близкими по смыслу.

1. Здравствуй, моя дорогая (хорошая) девочка… (имя или прозвище, как называли себя в детстве)!
2. Сейчас я знаю, как трудно тебе было, когда…
3. Я знаю, что ты чувствовала тогда … (называем эмоции)
4. Тогда, когда… ты так нуждалась в поддержке мамы, только она не могла помочь тебе, потому что…
5. А сейчас я хочу дать тебе свою поддержку, хотя бы таким способом, рассказать о том, что когда ты станешь взрослее, ты поймешь…
6. … (обращение), на свои нынешние переживания ты будешь смотреть проще, потому что научишься…
7. А если не сможешь сама, я помогу тебе…
8. А еще я хочу пожелать тебе…
9. Дорогая моя, …(обращение), я хочу рассказать тебе, как сильно я тебя люблю и не за какие-то заслуги, а просто так, за то, что ты у меня есть!
10. Представляешь, какое счастье, что мы с тобой есть с тобой друг у друга − …(имя)  Маленькая и …(имя) Большая?
11. Маленькая … (имя), я Большая …(имя) обнимаю тебя!
12. Теперь мы с тобой одно целое: Ребёнок + Родитель = Взрослый. Отныне все три ипостаси будут дружны и неразлучны!

P.S. Этот «скелет» письма, отнюдь, не аксиома! Можно привнести сюда или убрать всё, что сочтёте необходимым. Главное, чтобы все части вас соединились воедино.

 © Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.