Поведенческие реакции на тревогу

Все наши чувства и эмоции сходятся в одной и той же функции – они помогают организовать и мотивировать наше поведение, которое в конечном итоге направлено на наше выживание. Так например гнев мотивирует человека к активным агрессивным действиям, без которых невозможно было бы обороняться в случае нападения. Печаль побуждает нас на какое-то время отстраниться от активной жизни, что способствует произвести переоценку ценностей и по-новому взглянуть на свои трудности и неудачи. В то же время страх настойчиво призывает человека избегать или активно сопротивляться какому-либо агрессору. Таким образом, в каждой эмоции есть заложенный природой призыв к активному действию, помогающий нам адаптироваться под меняющийся окружающий мир и в конечном итоге выжить.

Страх или беспокойство заставляют нас стремиться к безопасности. Наиболее распространенной стратегией такого поведения является стратегия избегания – тот вариант, когда мы пытаемся убежать от опасности, скрыться от нее в безопасном месте.

Авторами описаны 3 варианта стратегии избегания: избегание определенных ситуаций, избегание определенных мыслей, избегание определенных ощущений. Хотя, вместо того чтобы спасаться бегством, вы можете попытаться активно противостоять агрессору, не подвергая себя опасности или убедиться в том, что масштаб опасности действительно столь велик как показалось с первого раза.

В том случае, если избежать угрожающей ситуации никак не получается, человек может попытаться успокоиться, прибегнув к определенным ритуалам – например тщательно вымыть руки или посчитать до 10 ( в случае опасности, исходящей от конкретной ситуации или объекта – фобии).

Пример.

Сергей пошел с друзьями в кафе. Они хорошо провели время, веселились, разговаривали и вкусно пообедали. Когда Сергей вернулся домой, у него резко заболел живот, в правой нижней области.

Год назад у его друга удалили аппендицит и по его описанию, боль была ровно такая же, как и у Сергея.  

Это привело к тому, что Сергей начал оценивать свою физическую боль в животе как нечто опасное и угрожающее жизни. Он принялся думать, что же его ждет. Точно потребуется хирургическая операция. Потом восстановление после нее. Пропущу учебу. Потом будет тяжело нагонять. Но если я не обращусь за помощью, то мое состояние может ухудшиться и в конечном итоге, я могу умереть.

Заранее скажем, что у Сергея было несварение желудка и раздражение кишечника ( неопасные формы расстройства пищеварения), но неправильная оценка ситуации, накручивание себя и невозможность справиться со стрессом сделали свое дело. Сердцебиение участилось, лицо «горело», голова кружилась. Эмоции и тело как-будто кричали: «Опасность!».

Через полчаса Сергей прибегнул к стандартной модели защитного поведения – захотел получить подтверждение своей догадке. Он начал искать в Интернете информацию про аппендицит, чтобы побольше узнать об этом заболевании. А через неделю друзья снова позвали его в это кафе. Но Сергей отказался, избрав наиболее распространенную стратегию защитного поведения – избегание.

Таким образом Сергей неправильно оценил свое физическое состояние, "накрутил" себя опираясь на свой предыдущий опыт ( аппендицит друга) и прибегнул к стандартному поведению избегания, чтобы защитить свою психику от травмирующих переживаний. 

Мы продолжим говорить об этой теме в следующей статье.