Стратегии защитного поведения Часть 1

Избегание.  Это основная стратегия защиты от травмирующей ситуации, но это также и основная причина, вызывающая беспокойство. Чтобы избежать пугающей Вас ситуации, которая может нести определенный уровень угрозы и опасности, Вы уклоняетесь и избегаете эту ситуацию и на короткое время можете снизить уровень своего беспокойства. Вы можете избегать посещения врача, почувствовав какое-либо недомогание, поскольку не знаете, что скажет Вам доктор и серьезно ли это. Вы можете избегать знакомства с новыми людьми. Вы можете избегать решение дел, которые могут быть связаны с риском потерпеть неудачу или попасть в беду.

 Поиск поддержки. Если данная стратегия защиты характерна для Вас, тогда Вы ждете одобрения от окружающих и ищите постоянной поддержки, прежде чем принять решение – не только ответственное ( Например, если Вы определяетесь с покупкой нового автомобиля и не можете решить какой марки она будет ), но и самые незначительные ( Например, какое блюдо приготовить на обед). Пытаться узнать мнение других – абсолютно нормально. Но если это защитное поведение, то эти поиски поддержки становятся навязчивыми и чрезвычайно необходимыми. Вы можете много раз «прокручивать» в голове один и тот же вопрос, ощущая жуткую неуверенность и тревогу.

Отстранение. Когда вы взаимодействуете с травмирующей ситуацией, то Вы можете переключить свое внимание на что-то другое и тем самым отвлечься. Например, уйти в мечтательный транс, зависнуть в соц сетях или смотреть телевизор или начать обдумывать «суперважные» дела и все в таком духе. Другой способ реагирования в подобной ситуации – просто проигнорировать опасность, спрятать голову в песок.

Прокрастинация—  это категория защиты от травмирующей ситуации, которая относится к более обширной категории избегания. Начав следовать ей, Вы  откладываете дела, которые вызывают у Вас страх и беспокойство, на неопределенное время, что помогает отсрочить приступ тревоги, избежать неприятных переживаний перед надвигающейся опасностью, а также снизить возможные риски.

 «Проверять и перепроверять». Вы можете чувствовать себя в безопасности, перепроверяя абсолютно все – себя, других людей, предметы, ситуации. Перед выходом из дома Вы несколько раз перепроверяете выключили ли Вы воду, утюг, закрыли ли дверь. Постоянно звоните своим близким, чтобы удостовериться, что с ними все в порядке. Совершая эти действия, вы пытаетесь снизить уровень беспокойства от чувства неопределенности.

В следующей статье продолжим разбирать стратегии защитного поведения.