Жалость как ресурс

Тема жалости не так однозначна, как о ней часто пишут и говорят. В жалости, как и в любой другой эмоции, есть много ресурса.

Любое чувство — это индикатор, который сообщает человеку о том, что происходит вокруг и как это для него. Жалость — чувство, которое помогает замечать трудности и оказывать поддержку.

Жалость можно испытывать к кому-то, а можно к себе. Если жалость возникает в отношении себя, то пора позаботиться о себе и попросить чьей-то помощи. Жалостью можно делиться или оставлять при себе, можно принимать или не принимать.

 

Что пишут и говорят о жалости

О жалости пишут, что от нее необходимо избавляться, что это защитная реакция инфантильной личности, что жалобщик — это манипулятор, который занимает позицию жертвы и имеет вторичные выгоды. Короче, ничего хорошего.

 

С чем это связано

Мы живем в обществе, для которого характерно стремление к персональной самореализации и личным интересам. Которое ориентировано на самодостаточность, успех и достижения. В котором человек стремится к абсолютной независимости от других, демонстрируя уверенность, отрицая свои слабости и уязвимости.

В таком обществе нет места для жалости. Попробуй пожалуйся и тебе тут же прилетит порция просветительской информации о позиции жертвы, слабоволии, и рекомендации подписаться на блог лайф коуча об успешном успехе, бизнесе и достижениях. Вот как надо жить, а не вот эти твои сопли.

 

К чему это приводит

Если мы игнорируем жалость, то не можем пользоваться поддержкой других, да и своей собственной. Это в свою очередь приведет к истощению и постоянной усталости. И тогда жалость, которую мы игнорируем, может стать раздражением, злостью, ненавистью.

В итоге жалость как чувство становится заблокированным:

 

Люди не жалуются. Потому что думают, что пожаловаться - значит проявить слабость, значит будут думать, что я строю из себя жертву.

 

Людям не нравится, когда их жалеют. Потому что человек, которого жалеют, может думать, что его воспринимают как беспомощного и слабого. А тренды таковы, что таким быть нельзя, никогда. И тогда можно чувствовать унижение, когда тебя жалеют.

 

Людей бесят те, кто жалуется. Почему?

    - Сами нуждаются в поддержке и хотят пожаловаться, но не разрешают это себе.
    - Чувствуют, будто должны что-то сделать для того, кто жалуется. Часто эта задача неразрешима, ведь жалобщик умело убедит любого в своем бедственном положении. В итоге, люди не знают, чем помочь и как реагировать. Из-за этого появляется неловкость и стыд, которые прикрываются злостью.
    - Чувствуют манипуляцию, будто на них пытаются переложить ответственность за решение своих проблем.

 

В этом есть часть правды. Потому что себя становится жалко не только, когда устал и не хватает сил, но и когда хочется, чтобы кто-то другой потратил свои силы за вас.

Но есть два варианта. Бывает, что человек манипулирует осознанно, с целью получения выгоды. А бывает, что человек не умеет по-другому. У него действительно может быть внутреннее убеждение, что он маленький, слабый, беспомощный, беззащитный и не способен справиться с трудностями.

 

Что делать с жалостью

Если жалко себя. В  терминах гештальт-терапии жалость к себе можно обозначить как форму ретрофлексии - это когда я делаю для себя то, что хотел бы получить от другого. Получается, что человек хочет получить помощь, поддержку и заботу о себе. Но вместо того, чтобы открыто просить об этом другого, он делает это для себя сам.

Чтобы жалость к себе не становилась патологической, важно разобраться в тех причинах, по которым человек себя останавливает от открытого обращения к другому. О причинах я писал выше.

Если жалуетесь Вы. Если вы не обсуждаете какую-то проблему, а именно жалуетесь, то тем самым вы невольно ставите другого человека в ситуацию, где ему трудно будет чувствовать себя полезным. Поэтому важно легализовать этот процесс.  

Например: "Мне сейчас плохо, я хочу пожаловаться. Я не жду от тебя решения моих проблем. Мог бы ты просто побыть со мной?".

Т.е. важно осознавать, что вы хотите получить от другого в результате своих жалоб и говорить об этом открыто.

Если жалеют Вас. Многим это не нравится. Во-первых, если вас жалеют, то это может быть реакцией на какое-то ваше поведение или рассказ. Вы уверены, что не хотели вызвать жалость? Потому что может получиться хитрая схема: один рассказывает что-то другому, получает поддержку, а потом, чтобы не спалиться, говорит: "Да не, все норм, я не жалуюсь". А тот, кто пытался поддержать, оказывается “дурачком с инициативой”.

Во-вторых, если вас жалеют, то это необязательно означает, что вас хотят унизить или ощутить за счёт вас собственную силу. Поддержка бывает искренней.

Если жалко другого. Помните, что не все готовы принимать жалость, даже если реально в ней нуждаются. Поэтому есть несколько вариантов:

    Отреагируйте, как велит сердце, а потом извинитесь, если это окажется неподходящим;Покажите, что человек имеет право жаловаться, а затем спросите, чем можете помочь.
    Например:

"Если бы я оказался в такой ситуации, мне было бы очень тяжело. Что я могу для тебя сделать?"

    Оказывайте помощь, но будьте внимательны в отношении себя, чтобы не использовать другого для собственного самоутверждения.

 

Если жалуются Вам. Не всегда жалуется - значит манипулирует. Человеку может быть нужна поддержка. Поэтому проверяйте свои фантазии, не навешивайте сразу ярлыки.

Не берите на себя слишком много. Если не знаете, что посоветовать, то говорите о том, что с вами происходит: "Я чувствую растерянность", "Мне хочется тебя поддержать, но не знаю, что мог бы сделать". Не всегда нужен совет. Тот, кто жалуется, не лишён интеллекта. Чаще потребность в том, чтобы получить эмоциональную поддержку, разделить с другим свои переживания и быть в них принятым, не осужденным.

 

Как пользоваться жалостью

Мне кажется, что жалость уже априори имеет негативную окраску. Ассоциируется с нытьем и бездействием. Если для вас это так и при слове жалость ваше лицо сжимается в противное “Фи”, то, вероятно, вам может подойти слово сострадание.

Сострадание - это:

    - чувствительность к страданию (жалость);
    - понимание его причины;
    - поведение, направленное на облегчение страдания.

 

В этом определении содержится и последовательность того, как пользоваться жалостью. Сначала вы не игнорируете, а замечаете жалость - это первая ступень к тому, чтобы получить поддержку, набраться сил. Затем вы проясняете причины ее возникновения. И только потом начинаете действовать, чтобы изменить свое состояние.

Жалость - наш ресурс, потому что любое переживание - это индикатор потребности. Прислушиваясь к нему, мы понимаем чего хотим и как это получить. И уже само это знание делает нашу жизнь более комфортной.



Просмотров: 286
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Вы точно уверены, что жалость к себе хорошее чувство?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Мама, я делаю это для тебя, не смотря на то, что это разрушает мою жизнь.
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Имидж - ни что, если вы по прежнему считаете, что это новое платье!
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Как это любить себя и что это дает?
  • "Я для себя" - что это?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что скрывает жалость? или "Делай добро и бросай его в воду".
  • Жалость к себе. Что делать?
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Жалость к себе – это хорошо или плохо?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь