Бывает, что мы чувствуем себя плохо, а причины не ясны. Как быть - рассказу и покажу. Моргни, если интересно и поехали.
Фокус первый - это понять, как там наш организм. Если голоден, истощен и замотан, то любые психологические проблемы будут усиливаться.
Три вещи: 1. Поешь. (я сейчас сыт?) 2. Выспись. (мой сон за последние три дня?) 3. Отдохни. (когда я отдыхал в последний раз?)
Если сейчас невозможно - прими решение. Выбери для этого конкретное время или день. Поставь задачу "Отдых" в кадендаре и следуй ей как святому писанию.
Фокус второй - проверь контакт со своими желаниями и целями. Например, вдруг понял, то последние три часа уже в соц сетях, хотя вроде хочел чем-то заняться. Оп! Это тревожный колокольчик: возможно ты в эмоциональном лабиринте и идешь в тупик (или уже в нем).
Остановись, глубокий вдох-выдох, вспомни кто ты (имя), сколько тебе лет (число), дай 2-3 описания себя, например "я студент" или "я мать троих детей" и ответь на вопрос "чего я сейчас хочу?". Ок. Муть не исчезла?
Фокус третий - попробуй понять причину состояния. Ты - детектив, разгадывающий тайну. Личный пример: чаще я оставляю желание "разобраться в этом" и действую спонтанно. Вчера меня понесло гулять, сегодня рисую, а завтра я буду танцевать. Главное намерение: хочу понять что со мной происходит.
Решение появляется в виде образа, мелодии, движения. Здесь стоит найти свой способ. Начни с рисунка, это проще: берёшь, садишься, принимаешь решение не вставать минимум 20 минут - это важно, а то психика просто "убежит". Рисуешь своё "плохо". Бывает, это помогает - осознается причина, внутри "уф", выдох и состояние и удаётся переключить. Но не всегда так.
Иногда под плохими состояниями могут находиться сложные психологические проблемы. Здесь может помочь психолог. Но если нет его и нет ресурсов - обычно нашу психику выключает. Например, я с запоем читаю целиком какую-нибудь книгу или сезон сериала, игнорируя все происходящее.
Спустя какое-то время психика нормализуется. Цикл начинается заново. Простая арифметика. Чем больше ты знаешь о себе и своих желаниях, тем меньше таких выключений, прокрастинации и залипаний.
Локально, "мне плохо" бывает с каждым - это естественный процесс. Однако если "мне плохо" сильно перевешивает "мне хорошо", "я счастлив". То здесь уже твоё личное решение - я хочу так жить?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
