Техника для укрепления родительской устойчивости.

Хочу предложить технику, которая в личной работе с мамами-папами даёт хороший эффект по развитию внутренней устойчивости, непоколебимости, другими словами, помогающая не выходить из себя в контакте с детьми в непростых ситуациях. Често скажу, не знаю на сколько она подойдёт для самостоятельного применения. Поэтому перелагаю экспериментировать. Возможно, техника будет полезна специалистам, в том числе в групповой работе на семинарах с родителями. Такой опыт у меня тоже есть.

Технику желательно делать с психологом. Но, можно и самому. Например, записать на диктофон и слушать.

Другой вариант-попросить какого-то устойчивого человека, который для вас воплощение спокойствия, записать текст, представленный ниже, на диктофон.

Техника.

Найдите для себя образ животного, который кажется спокойным, мудрым, даже величественным.

Станьте сами этим образом в воображении и поиграйте с ним: почувствуйте лапы, тело; вживитесь.

Затем начинайте увеличивать размеры своего тела, то есть животного. Представьте, что вы становитесь размером с диван, потом с комнату, потом с дом, потом с улицу, на которой находитесь /я большая, большая! С улицы Ленина!/

Например:

Оставайся большой рыжей львицей!

Львица такая спокойная, такая  уверенная в себе! Но при этом совсем не равнодушная, а внимательная!

Чувствуешь, какая ты живая и при этом устойчивая и отзывчивая!?

Найди в себе огромное количество равновесия.

Что для такой огромной, с улицы Ленина, какая-то бабочка, или муравей?

И тут к вам прибегает ваш детёныш, воот такой маленький... Представьте его рядом.

Он испугался.

Давайте придумаем его страх. Например, он боится жука. Прибежал к вам со своим страхом.

-Мама, ой, кто-то там бегает и машет крыльями!!!

А вы говорите:

-да это жук!

Этого страха так мало, и страх растворяется в вашей любви, в вашем благодушии и жизненном опыте.

Вы взяли этот страх и переварили.

Или другое.

-Мама! Я ненавижу там кого-то! /большого бегемота/

-О! Ты разозлился...так бывает...

Вы и эти чувства переварили, потому что он из своего мира маленького привнёс. А вы с улицы Ленина!!!

Ты живая, чувствительная,  внимательная, но при этом очень устойчивая! 

Вы объясняете: мы львицы с этим страхом так-то поступаем...или со злостью.

А у вас внутри клокочет радость жизни и гордость собой!

И своим детёнышем. Что он живой и чудесный, а жизнь удалась!

Возвращайтесь сюда, в свой размер, в эту комнату.

Расскажите, как чувствует себя ваш детёныш?

Чаще всего родители «выдыхают» и говорят, что у них появилось ощущение устойчивости и понимания своей силы против детской неопытности, растерянности в большом мире.
Успехов вам, родители!

Елена Кислова, ваш психолог.

Благодарю за представленные материалы А. Кулемзину, проводившую курс по детской психотерапии.