Как рассказать близким о своем психологическом расстройстве

Если у вас не было невроза, депрессии, расстройства личности, а также если вы не психолог, то вы вполне можете себе сказать - “ну, и что тут такого?”. Сказал и живи себе дальше. На практике это может оказаться намного сложней.  

Так, собственно, в чем будут ваши сложности, если вы узнаете о своем психологическом расстройстве? 

Сложность 1. Любому диагнозу предшествует период, когда у вас уже были симптомы и они отравляли вам жизнь А заодно и вашим близким. А потому любые диагнозы потенциально обещают продолжение вашего расстройства (это же диагноз!), что вызывает определённое сопротивление у окружающих.   

Сложность 2. У окружающих людей достаточно быстро складывается свое представление о вашем психологическом расстройстве. Притом чаще это два варианта - “это все ерунда, ты придуриваешься”, “ты кривой и косой, чего с тебя взять”.  Оба варианта плохо сочетаются с врачебными диагнозами и психологическими заключениями.   

Сложность 3. Многие психические расстройства реально сложно понять, если не иметь медицинского или психологического образования и базового представления о строении и работе психики человека  

Поэтому, если вам предстоит сообщить о своем расстройстве рекомендую вам сделать следующие акценты.    

Естественно, для этого важно самому понять свое расстройство. Иначе вы лишь добавите напряжения и неопределенности в свою сторону. При этом важно транслировать свое расстройство понятным языком. Например, у вас панические атаки.  

У меня паническое расстройство, это означает, что моя нервная система реагирует выбросом адреналина каждый раз, когда я думаю о чем-то негативном, неприятном для себя. Более того, мои панические атаки могут возникать спонтанно, даже в относительно покое, из-за того, что у меня накопился избыток эмоционального напряжения, который я не могу слить.  

Или так (попроще): 

У меня паническое расстройство, это означает, что моя тревога возникает не только из-за того, что я нервничаю, но еще и потому, что моя психика истощена.  

Или так (еще проще): 

У меня паническое расстройство, это означает, что мои панические атака сами по себе без лечения (помощи специалиста) не пройдут.   

Опишите близким то, что вы собираетесь делать со своим расстройством. Помните о том, что неопределенность рождает бессилие. Бессилие же рождает агрессию, порицание, обвинения, которые могут вам достаться просто потому, что другому человека просто от понимания вашего состояния легче не становится. Варианты: 

Я решил пить препараты для того, чтобы я мог работать (учиться, выполнять домашние обязанности, выходить из дома и т.п.) 

Я решил пойти к психотерапевту (психологу), чтобы научиться управлять своей тревогой, страхам и паникой.  

Я решил заниматься собой самостоятельно, для этого я буду изучать такие-то книги, видео, курсы, чтобы понимать, что конкретно будет эффективно делать для управления своим состоянием.  

Когда вам плохо, думать о том, как доносить свое состояние до окружающих - сложно. И напряжно. И вообще, зачастую, возникает возмущение в стиле “это мне плохо, почему я еще должен кому-то и что-то объяснять. Просто поддержите меня и все. Но! Многие люди не умеют поддерживать. Большинство людей выдают на автомате реакции из серии “тебе просто нужно взять себя в руки” или “опять ты со своими нервами”. А еще ваше состояние само по себе давит на близких вам людей. Поэтому! Потратьте пару лишних минут! Уточните то, как вы хотите, чтобы вас поддержали. Например: 

Мне важно, чтобы вы верили в меня и мою стратегию лечения (коррекции).  

Мне важно, чтобы я мог выговориться в моменты, когда мне плохо.   

Мне важно, чтобы вы спрашивали о том, готов ли я справиться с вашей критикой (если вы захотите меня покритиковать)   

Просьбы могут самые разные, чтобы их сформулировать - важно вспомнить, что вас напрягает в поведении окружающих и сформулировать свой посыл утвердительно.  

Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую:) 

Хорошего Вам дня!

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Пройдите онлайн курс психокоррекции самостоятельно, индивидуально

или в группе!