Как помочь мозгу жить в кайф?

Рекомендации от румынского профессора и нейрохирурга, Влада Сиуреа. Мозгу нужна чистая, нежирная и здоровая пища. Мозг любит, чтобы ему чередовали отдых и умеренную нагрузку, а теперь подробней:

Встаёте утром и сразу открываем шторы и окна, чтобы впустить солнечный свет и свежий воздух в дом. После выпиваем два стакана воды комнатной температуры. Первый стакан активирует желудочно-кишечный тракт, а второй – приводит в движение весь «локомотив». Далее делаем элементарную зарядку для тела (а также для голоса), чтобы потянуть все суставчики и размять все мышцы. Можно после ополоснуться в душе для окончательного пробуждения (водный массаж).

Далее тихий и спокойный завтрак. Важный принцип не передать, не торопиться и не есть на ходу. Никакого беспокойства, шума, проблем и «перекусов». Убираем из рациона жирную пишу и сахар, так же не злоупотребляем солью и мясом (не экономим и покупаем полезное мясо, например, мясо индейки или рыбу). Также мозг не любит табак и алкоголь. В качестве лакомства можно съедать темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао или мёд. В обед и на ужин знаем меру и не забиваем желудок. Отдаём предпочтение воде, чем сокам в качестве питья. У мозга есть две точки максимальной активности: между 10.00-12.00 и 16.00-18.00 часами. Если мозг устанет, то можно его приободрить кофе, но также пьём медленно.

Не рекомендуется идти или ехать в транспорте и одновременно читать, писать и слушать что-то по смартфону или гаджетам – это может стать причиной несчастного случая или аварии, а также из-за колоссальной нагрузки это пагубно действует на наш мозг. Больше общаемся вживую, так как мы по своей природе социальные. Во время дня стараемся находить моменты, которые радуют и вызывают улыбку. Занимаемся деятельностью, которая тренирует память, внимание и воображений, что служит профилактикой преждевременной деменция и болезни Альцгеймера.

Соблюдаем режим, встаём и ложимся спать в одно и тоже время. Рекомендуется лечь в 22.00. Перед отходом ко сну важно за час или даже за два выключить телевизор, компьютер и положить свой смартфон «спать» до утра – это поможет нам легче заснуть. Вместо этого лучше почитать книгу. Хороший ночной сон должен длиться не менее шести часов. Он очищает мозг от мусора. Стоит довериться мозгу и оставить нерешенные дела доделать им во время сна, а утром он сам вам преподнесёт парочку свежих идей.

Если вы будете следовать этим советам, вы почувствуете невероятные изменения. В этих рекомендациях нет ничего трудного. Главное серьезно к ним отнестись и начать.

© Дмитрий Нещадим

#DNeshchadim #Психоанализ #DNeshchadim_лайфхаки

Вы можете записаться ко мне на консультацию как онлайн, так и очно.