Из клиентских разговоров:
«У меня было такое чудесное детсво, я все время к нему мысленно возвращаюсь» или «Вы меня спрашиваете, что я чувствую сейчас, когда я не знаю, что будет со мной в будующим», «Это было десять лет назад, сейчас это не важно, а я все равно слышу эти слова».
Мы все время словно балансируем между прошлым и будущим. Убегая то в жаление за своим прошлым, то в тревогу за будущее. Прошлое нам ценно, так как вся информация о жизни, о существовании нас и всего вокруг мы получили в прошлом, мы любили, грустили, разочаровывались, вдохновлялись. В прошлом у нас были разные чувства и некоторые воспоминания накрепко остались жить в нас. О будущем мы ничего не знаем, оно туманно и таинственно, поэтому оно страшит нас и заманивает одновременно, притягивая наши мысли, мечты и фантазии. И только маленький миг, в котором что-то происходит, может менять наше восприятие прошлого или влияет на будущее это то, что у нас есть сейчас.
Попробуйте встать и одной частью тела наклониться в лево (прошлое) и тут же наклониться вправо (будущее). Постойте подольше наклонясь в одну или в другую сторону или попробуйте раскачиваться. Вы заметите, что вы практически никогда не стоите ровно (в настоящем), и даже когда и удается на время выровняться, это поза оказывается нестабильной. Еще отчетливее, вы это почувствуете, если оденете шпильки (наши установки, стереотипы) или станете на очень узкую поверхность, например тонкий камень. Возможно вас так даже периодически будет ронять, словно вы стоите на самом маленьком островке. Такие движения, но психологические, я называю их "эффект шпилек",
мы проделываем сами с собой регулярно, а иногда и не выходим с этого раскачивающегося, неустойчивого состояния, не попадаем в «здесь и сейчас» и в этих крайностях не можем почувствовать состояние внутреннего баланса.
Бежа по миру «на шпильках», думая о внешнем, как многие из нас, пролетают всю суть, не погружабются глубже что бы рассмотреть детали, потрогать текстуру, останавливаются, чтоб созерцать всю красоту и наслаждаться сегодняшним моментом?
Когда-то мои испанские друзья, видя мою печаль и переживания за прошлое, сказали мне вроде абсолютно простые слова, но очень нужные мне в ту минуту, что прошлое уже в прошлом, а будующее еще не наступило, поэтому не надо о них думать, нужно ценить этот миг остановиться и ощутить его, потому что все происходит только в это мгновение.
Мгновение – такая хрупкая точка равновесия и такая важная. И искусство заключается в том, что бы воспринять и постигнуть этот мир, через собственное выражение чувств и эмоции и восстановить свое душевное равновесие. Нужно ли нам это равновесие и зачем нам его находить? Возможность находиться в моменте «здесь и сейчас» снимает напряжение, тревожность, дает возможность расслабиться, получать энергию и собственный ресурс. Сложность заключается в том, что наш разум отказывается верить, что момент равновесия дает нам возможность находиться и в то же время в моменте «здесь и сейчас». Потому что, это так просто и не просто одновременно.
Часто, когда клиенты находятся в "эффекте шпилек" и вылетают то в прошлое, то в будущее важным элементом становится психологическое и телесное заземление. Каким оно могло бы быть прямо во время психотерапии?
Например, сидящего в кресле клиента, попросите обратить внимание что происходит с его телом сейчас, попросите его посмотреть на свои руки, ноги, пусть потрогает, например свои кисти, ощутит мышцы, косточки, попросите оглядеть кабинет, рассмотреть что в этом кабинете находиться. Или еще одно: попросите клиента, сидящего напротив вас в кресле поставить ступни уверенно на пол, так, чтоб почувствовать как вес его тела приближается к поверхности пола, который поддерживает его. Попросите его сделать 10 глубоких вдохов и выдохов. Таким образом клиент возвращается в то, что происходит в данную минуту и может начать замечать и себя и что вокруг него.
Можно использовать и упражнения из практик заземления.
Например такую:
Наиболее важным элементом является фундамент, как связь с человека с тем, что есть у него на сегодняшний, именно этот момент. Для нас — это ноги и то как уверенно, устойчиво мы на них стоим. Что бы почувствовать свой фундамент хорошо стать, поставив параллельно на пол ступни (лучше голые) и расположить ступни так, что бы практически вся поверхность подошвы соприкасалась с поверхностью пола. Почувствуете всю мощь своих ног, ощутите как расположены ваши руки и какие они, почувствуйте всю силу вашего тела. Через минуту попробуйте оторвать одну ногу от пола. Если вам это не удастся или нужно будет приложить усилия, потому что ваши ноги будут тяжелыми, значит вам удалось заземлиться.
Когда мы возвращаемся в момент «здесь и сейчас» удерживая баланс, мы нацелеваем свое внимание на осознавание, что с нами происходит, где наш ресурс, кто мы и кто рядом с нами, не пропускаем то, что для нас важно и не проглатываем все подряд, что пролетает мимо. Такое искусство баланса подобно подключению к собственному естественному началу, творению, своей энергии, с которой мы можем осознанно создавать наши сегодняшние мгновения.