|
|
Мучает бессонница. Как заснуть?Автор статьи: Олег Владимирович Сурков
Ворочаетесь ночью в постели? Мысли скачут и не получается уснуть? Ваши мышцы напряжены и не получается расслабиться? Когда и где первая бессонница легла к вам в постель? В наше время бессонница приняла характер эпидемии. Погоня за счастьем, за должностью, за материальным благополучием лишают нас сна. Куда поехать в отпуск? В какую школу отдать учиться ребёнка? Что подарить на Новый год? В нашей голове постоянно вертятся аналогичные мысли, которые не прекращают свою работу даже тогда, когда мы ложимся спать. Наша жизнь полна стрессов, которые отбирают у нас сон.
Что же мы делаем, когда попали в лапы бессонницы? Сначала консультируемся у доктора Яндекса, хотя подойдёт и профессор Гугл. А они дают огромное количество советов. Ложиться вовремя. Выключать свет. Спать с берушами и с повязкой на глазах, чтобы ничего не отвлекало от вожделенного сна. Не смотреть телевизор и не читать перед сном. Выгуливать свою бессонницу километров пять. Принять тёплую ванну снаружи или тёплое молоко внутрь, можно с мёдом. Кто-то находит рекомендации про овец которых надо сосчитать в стаде. Если вам не нравятся овцы, то посчитайте курочек или козочек. Ещё вам порекомендуют вязать, так как это нервы успокаивает. Или травки попить. Чай с мятой или с ромашкой. Но... Недели и месяцы проходят, а сна как не было, так и нет. А тревога, понятное дело, только растет. В таком случае направляют стопы к докторам. Невролог, а еще лучше сомнолог. Доктор коротенько выслушает, потому что времени у него мало и, конечно, пропишет чудо таблетки. И действительно чудо таблетки срабатывают! Приходит долгожданный сон. Однако, через пару недель вы понимаете, что сон с таблетками не такой хороший и естественный. А ещё через месячишко, таблетки уже перестают действовать. И опять паника! Я не усну ночью, значит не смогу нормально работать! Почему все эти ритуалы и ухищрения не работают? Да потому, что они постоянно напоминают о том, что у вас есть бессонница, и вы ей объявили войну. К сожалению, побеждает ваш враг, а не вы! Так что же надо делать, когда вы уже отчаялись? Как вернуть себе естественный сон? Для начала перестаньте воевать с бессонницей и заключите с ней перемирие. Да, да! Именно так. Потому, что в этой бессмысленной войне ваши силы не равны. Бессонница от вашей тревоги и страха только еще больше расцветает и хорошеет, как «любовница постылая»! Для того, чтобы заснуть ничего не надо делать. Надо просто лечь и заснуть, как это делают детишки или ваши домашние питомцы. Это и есть естественный способ засыпания. Я засыпаю без всяких ритуалов! Обучение естественному засыпанию занимает всего пять недель. А что вы предпринимаете, чтобы заснуть? Какие у вас есть секреты? Автор специалист по обучению естественному засыпанию. Подборка авторских статей по бессоннице https://www.psyoffice.ru/selected/466/ Если статья показалась вам интересной, то можно отметить нажав на "спасибо" и поделиться таким интересным и полезным материалом в социальных сетях.
Запись на консультацию: телефон +7-905-793-2237 Сурков Олег Владимирович Я работаю с душой
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
