Тело? Приятно познакомиться!

Взаимоотношения человека с собственным телом сложны и многогранны. Иногда мы любуемся  своими очертаниями в зеркале, порой чувствуем напряжение или усталость в каких-то его отдельных частях, а бывает и так, что мы просто игнорируем все то, что происходит с телом, или вообще забываем, что оно у нас есть. Звучит парадоксально, если вдуматься, ведь без нашего тела мы не смогли бы делать множество вещей: оно и источник удовольствий, и инструмент для выполнения множества бытовых действий.

Почему же происходит так, что мы словно отрекаемся от него?

Зачастую бывает, что мы толком и не знакомимся с ним. Возможно, причиной этому стали упреки значимых взрослых в детстве. Например, ребенку говорили, что его тело недостаточно красиво, что он слишком худой или излишне полный. И тогда становится проще не смотреть на свое тело, не ощущать его, потому что обращаться к нему слишком больно и страшно. К сожалению, иногда причиной отказа от собственного тела становится перенесенная травма или насилие. Тогда тело становится чужеродным и порой даже ощущается «грязным». Очень часто бывает так, что мы отмечаем усталость или, например, чувство голода, но в силу каких-то обстоятельств (работы, домашних дел), «договариваемся» отложить удовлетворение потребностей на некоторое время, в результате забывая об этом, а позже такая модель поведения входит в привычку.

Чем опасно такое взаимодействие с телом?

В первую очередь, конечно же, это истощаемость: ведь всем нам нужно спать, есть, и удовлетворять другие базовые потребности. Если этого не делать, то сначала человек будет ощущать слабость, усталость, а потом, возможно, даже заболевать. Кроме того, очень сложно испытывать полное благополучие, если один из главных компонентов человека – тело, забыто.

Конечно же, чтобы более точно разобраться, что именно стало причиной отказа от собственного тела, и что с этим делать, лучше обратиться к специалисту. Но начать знакомиться с собой в телесном плане можно прямо сейчас. Вот лишь некоторые способы это сделать:

1. Растереть ладошки, чтобы они стали теплыми, и начать прощупывать свое тело, начиная со ступней. Попробуйте отмечать, какое оно для вас в разных областях: теплое или прохладное, мягкое или твердое, напряженное или расслабленное? Как вам становится от этих прикосновений: приятно или нет, спокойно или волнительно, раздражает ли вас что-то? Может быть, есть какие-то части тела, к которым вы осознанно прикасаетесь впервые?
2. Этот способ отлично работает и с детьми. Начиная с самого раннего возраста. Можно делать мягкий массаж или поглаживать части тела, благодаря их за то, что они сегодня сделали. Например, «Спасибо ножкам, что они сегодня бегали», «Спасибо глазкам, что они сегодня смотрели». Таким образом мы знакомим ребенка с его собственным телом, рассказываем, какие у него есть составляющие и для чего они нужны. Лучше всего проводить этот ритуал перед сном, чтоб расслабить все мышцы, и выполнять его хотя бы несколько раз в неделю. Для взрослых этот метод отлично работает, когда, например, вы лежите в ванне. Закройте глаза, почувствуйте, как вода касается вашего тела, отметьте ощущения в теле. Быть может, где-то есть напряжение? О чем оно вам говорит? После этого мысленно или вслух поблагодарите каждую часть своего тела, ведь оно действительно работало для вас целый день.
3. В течение дня постарайтесь несколько раз отвлечься от работы/учебы/домашних дел, закрыть глаза и как бы «просканировать» свое тело. Чего ему хочется сейчас? Может быть, сделать глоток воды или потянуться? Сделайте это прямо сейчас, это не займет много времени. Понаблюдайте, как меняется ваше состояние и настроение, когда вы относитесь к своему телу с уважением и выполняете его просьбы.

Эти, простые на первый взгляд, упражнения очень действенны и эффективны, если выполнять их регулярно на протяжении хотя бы небольшого количества времени. Они позволяют познакомиться со своим телом, а иногда даже просто осознать, что оно вообще есть.