Вегето-сосудистая дистония. Мифы и реальность.

Если Вы когда-нибудь сталкивались с диагнозом ВСД в своем анамнезе, то этот пост точно для Вас! ВСД - это набор симптомов, а не отдельное заболевание, для выделения самостоятельной болезни нужна четкая клиническая картина (а она при ВСД нечеткая), нужны критерии диагностики, описанная этиология и патогенез (с этим тоже все неопределенно). Так, что ВСД - это только симптомы, причем, невротического характера.

Дорогие мои клиенты, я часто слышу от Вас, что никто не понимает Ваших физических и моральных страданий от симптомов, врачи смотрят как на идиотов (простите!) и говорят: "уЗБаГоЙтесь, лечите нервы". Близкие твердят: "ты накручиваешь".
Вы даже не представляете, насколько я Вас понимаю!

Когда я училась на 3 курсе университета у меня были панические атаки втечении полугода, 6 лет назад я переживала тяжелую депрессию в течении 1,5 лет, сейчас я узнала что такое ВСД: когда немеют руки и ноги, скачет давление, кружится голова "на пустом месте", тошнит, штормит, нечем дышать и т.д.

И я знаю, что с этим делать. Конечно, мне проще, у меня есть специальные знания и инструменты, и когда "нападают" симптомы, я успеваю "подхватить себя", чтобы меня не затянуло в эту яму. Я иду по улице, у меня начинает кружится голова, автоматом включается паника, потому что паника - это неконтролируемый процесс, запускаемый подкоркой, а управляем мы только корой, и то не всей; в момент страха важно научиться себя вытягивать, как барон Мюнхгаузен из болота.

Почему это происходит? Скажу сразу, я в порядке), я отношусь к этому как к естественному закономерному процессу, никак не могу пройти "комплекс оживления" после перенесенной операции, но я точно знаю, что это временно и сколько это должно длится, у психики есть своя динамика, неумолимая.

Подобные состояния - нормальный ответ психики на ненормальные условия жизни, пережитое серьезное потрясение, моральное или физическое. Причем, часто мы этого не осознаем и не признаем, отмахиваясь от самих себя "да все же нормально, ничего же не произошло". Ваша психика похоже так не считает и не разделяет Вашего оптимизма. Прислушайтесь!

Что делать?

Обычно люди начинают лечение ВСД с таблеток, потом доходят до психотерапии, только потом понимают, что этого все равно не достаточно, надо что-то делать самому.

Начинать надо с тела! С практики осознанных движений, дыхания и нервно-мышечной релаксации. Практики подойдут любые: цигун, йога, ЛФК, плавание - всё, что угодно, лишь бы Вам нравилось.

Даже если Вы лежите в депрессии и не можете встать с постели - двигайте чем-нибудь, дергайте ногой, крутите суставами и дышите. Не обязательно делать какие-то сложные комплексы, одно движение - уже польза!

Я владею многими телесными практиками сама, но предпочитаю ходить на занятия к профессионалам, это помогает организоваться и войти в систему.

Не работая с телом, из невроза не выбраться, феномен телесности это часть нашей психики, сознание и тело неразделимы.

________________________

Instagram: @a.vyuga

Самый Честный PSY-блог