Погружение в глубину

У каждого из нас есть скрытые ресурсы организма, которые вступают в силу, только в экстренных ситуациях, мы поговорим сегодня  о технике, с помощью которой Вы сможете управлять ими сознательно.  Я называю эту технику - «Погружение в глубину».

Основой техники является самогипноз - способность, которая есть у каждого человека. Независимо от того, задумывались ли Вы об этом или нет, Вы можете гипнотизировать себя, и делаете это довольно часто в своей обычной жизни.

Сначала немного фактов из истории создания техники.

В начале 1900-х годов нейропсихолог Оскар Фогт заметил, что некоторые его пациенты сами себя вводят в гипнотическое состояние. Фогт назвал это состояние самогипнозом. Такие пациенты в меньшей степени утомлялись, испытывали меньше напряжения и страдали от меньшего количество психосоматических расстройств (например, головных болей), чем другие. Немецкий психиатр Иоганн Шульц применял гипноз в работе с пациентами. В 1932 году он изобрел аутогенную тренировку на основе наблюдений Фогта. Шульц обнаружил, что пациенты, которых он гипнотизировал, испытывали два основных ощущения: тепло, разливающееся по всему телу, и тяжесть в конечностях и торсе. Аутогенная тренировка Шульца представляет собой комплекс упражнений, с помощью которых вызываются эти ощущения и, вследствие их появления — самогипноз. Тепло, разливающееся по всему телу, появляется из-за расширения кровеносных сосудов, что вызывает приток крови ко всем частям тела. Чувство тяжести возникает из-за расслабления мышц. Так как расширение сосудов и расслабление мышц являются компонентами реакции релаксации, аутогенную тренировку стали использовать как технику релаксации, помогающую справляться со стрессом. Шульц описывал аутогенную тренировку как способ лечения невротиков с психосоматическими заболеваниями. Однако этот способ быстро стали применять и здоровые люди, которые хотели научиться самостоятельно, регулировать свое психологическое и физиологическое состояние. Частично своим успехом и популярностью аутогенная тренировка обязана работам ученика Шульца, Вольфгангу Люте.

Техника «Погружение в глубину» отличается от классической модели аутогенной тренировки своей простотой, скоростью и спектром выполняемых задач, поэтому она более эффективна в применении.

Важная деталь - при выполнении техники необходимо относиться к этому процессу пассивно, не стараться, чтобы что-то получилось. То есть, чтобы расслабиться, нужно расслабиться. Просто выполняйте упражнения — и будь что будет.

            Итак, техника «Погружение в глубину» — это универсальная техника, состоящая из комплекса упражнений, которая помогает расслабить сознание, для доступа к ресурсам подсознания в целях  мобилизации и управления ими.

Назначение техники:

Физиологические эффекты техники

«Погружения в глубину схожи с эффектами всех релаксационных техник, вызывающих восстановительную деятельность организма. Сердцебиение, ритм дыхания, мышечное напряжение и содержание холестерина в крови снижаются. Альфа-волновая активность мозга и приток крови к конечностям увеличивается. Приток крови к конечностям помог начать лечение болезни Рейно аутогенными методами. У страдающих этой болезнью нарушен приток крови к конечностям. К тому же страдающие мигренями и бессоницами также получат пользу от этой техники, как и гипертоники. И наконец, увеличение альфа-волновой активности мозга — признак расслабления сознания, что также является результатом «погружения». Данные других исследований, не зафиксированные в документах, но не менее рациональные, показывают, что техника  помогает при бронхиальной астме, запорах, писчем спазме, несварении желудка, язвах, геморрое, туберкулезе, диабете и ревматических болях в спине. Техника «Погружение в глубину» заслуживает пристального внимания еще и потому, что способствует лечению рака и продолжительных головных болей. К тому же диабетики, занимающиеся этой техникой, смогли частично возобновить функцию Лангерганса, то есть их потребность в инсулине снизилась (заметьте: не контролируя снизившийся уровень сахара в крови, они могли бы стать жертвами передозировки инсулина).

Психологические эффекты

Яркая демонстрация психологического эффекта техники «Погружение в глубину» — случай, когда испытуемый выдержал боль, причиненную ожогом третьей степени от зажженной сигареты, которую ему положили на внешнюю сторону ладони. Я не советую Вам повторять подобное, однако такие опыты побуждают задуматься о том, какую власть имеет сознание над нашим телом. В любом случае, техника помогает тем, кто испытывает сильную боль, перенести ее с большей легкостью. Мой личный опыт применения данной техники основан на лечении зубов, после ее применения, у меня изменилось отношение к посещению зубных врачей, теперь я хожу к ним как в гости.

Техника «Погружение в глубину» была разработана также для того, чтобы помочь людям снизить тревожность, уменьшить подавленность, усталость и повысить сопротивляемость стрессу. Например,  женщина не могла сесть за руль автомобиля вследствие пережитой аварии и связанной с ней тревожностью. Она справилась с этим при помощи аутогенной тренировки. Было замечено, что даже роженицы испытывали меньше боли и тревоги в процессе родов. Мужчины, страдающие морской болезнью, благодаря аутогенной тренировке избавились от этих симптомов быстрее, чем мужчины из контрольной группы. Я сам занимаюсь кикбоксингом, и хочу отметить что, мои достижения значительно возросли, после того как я начал практиковать погружение перед соревнованиями.

Лично в настоящее время провожу опытно-экспериментальные исследования техники погружения. В мае 2013 года, мне необходимо было передать технику на базу первой категории, но так как она была в плохом состоянии, для приведения ее в надлежащее состояние требовало много времени и сил, холодными ночами приходилось оставаться на охране, я использовал погружение, что бы повысить температуру тела и согреться, это сохраняло мое здоровье. Таким же образом можно и понизить температуру тела, на личном опыте использовал погружение для восстановления здоровья, снижении температуры во время инфекционного заболевания в процессе служебной деятельности при необходимости выполнения поставленных задач.

Техника также используется для восстановления и сохранение взаимоотношений и взаимопонимания между людьми, часто это требуется в семье, для ее сохранения и благополучия. Это происходит через работу с образом людей, с которыми возникли сложности. Предполагается, что в результате такой визуализации Вы переживаете некий инсайт (внутреннее озарение) относительно отношений с этими людьми. Иначе говоря, отношения с теми, с кем Вы конфликтуете, улучшатся после переживания инсайта в процессе погружения.

В процессе тренировки «Погружения в глубину» устанавливается сознательно-подсознательный интерфейс, т.е. связь, контакт между сознанием и подсознанием, что способствует гармоничному состоянию личности, и развитию интуитивного мышления. Понаблюдайте за тем, как производится поиск решения на поставленные Вами задачи. Бывает, что ответ на вопрос вылетает сам собой в совершенно не актуальное время? Я как раз об этом. И чем чаще Вы погружаетесь, тем крепче связь с подсознанием, тем сильней и эффективней работает интуиция. Мне это очень помогает в процессе воинской службы, часто приходится принимать решения и искать выход из сложных ситуаций воинской службы.

Это очень сильная техника, ее в свое время применял Всеволод Владимирович Владимиров прототипом которого, являлся Штирлиц из сериала «17 мгновений весны», это реальный человек, выполнявший задачи особой важности в тылу немецко-фашистских войск. Постоянно недосыпал и вел работу в сложных боевых условиях, он использовал погружение для само регуляции своего организма, для более эффективного выполнения поставленных задач. 30 минут в погруженном состоянии равносильно по восстановлению энергии 4 часам сна.

Сейчас у меня в перспективе, ввести технику «Погружение в глубину» в Вооруженные Силы Российской Федерации. Путем организации сборов с психологами частей, с целью овладения ими данной техникой и применения и обучения ею в  воинских частях, для повышения количества и эффективности выполнения задач воинской службы и боевой и мобилизационной готовности личного состава, путем сохранения и восстановления психологического здоровья военнослужащих.