Отдыхать нельзя работать

Сегодня хочу написать о режиме работы и отдыха, о трудоголизме как крайней форме и желании убежать от себя.
Работой занято много времени в нашей жизни. Часто встречающийся 8- часой график плюс час на обеденный перерыв. Итого, примерно 7 часов остаётся нашего свободного времени( с учётом сна). И в эти 7 часов входят дорога на работу-домой, приготовления к рабочему дню и сну, домашние хлопоты и обязанности. И ,по факту, хорошо, если из 7 часов останется хотя бы 1. Но личный, для себя, для восстановления энергии, для осознавание и проработку состояний.
По личному наблюдению, из практики работы, делаю вывод, что улучить в течение дня время на себя можно. Но почему тогда так много людей переживают разные формы перегруза эмоционального, физического и продолжают нагружать себя, не замечая возможности для отдыха в повседневной жизни?
Я могу так ответить на этот вопрос. Иллюзорные представления и убеждения из детства о том, что постоянно что-то делать нужно, бездельничать плохо, чтобы быть хорошим, надо постоянно угождать другим – часто бессознательно руководят нашими поступками. И такие действия, на грани сил и возможностей, также обычно идут в связке с позитивным подкреплением в виде чьей-то похвалы, одобрения. На этом и держится человек зачастую, забывая о своих потребностях. Тело в таких ситуациях сдается раньше, чем мозг, периодически уходя в болезни или нервные срывы. Но не для каждого это служит поводом пересмотра отношения к эмоциональному и психическому здоровью. Подлечили тело лекарствами, замаскировали таблетками психоэмоциональные сложности, и можно как-то дальше. До следующего срыва.
В качестве примера, кейса, привожу ситуацию из практики. Клиентка-женщина средних лет, с ребенком- подростком. Пережила недавний развод. После игнорирования процессов переживания, осознавания и принятия стали активно проявляться симптомы тревожного расстройства, приступы плаксивости. Вариантов проработки много. В одном случае клиент мотивирован на работу, в другом- простой вариант, как в моем примере-заглушить таблетками симптом . Состояние человека в такой ситуации становится комфортнее для него, ну а «болезнь» развивается.
Для меня быть здоровым в психоэмоциональном аспекте важно. И для качественной проработки важна системность и желание.
Чтобы не понижать свой энергетический уровень, выполняйте простое правило-соблюдайте режим работы и отдыха! Это важно. Не забывайте!
Расслабляйтесь ежедневно простыми и доступными в использовании дыхательными техниками, не забывайте об оптимальной физической нагрузке, осознавайте эмоции и работайте с ними. Это те простые упражнения, используя которые, вы поможете себе сохранять энергетический баланс.
Отговорки и заблуждения мозга, вроде: «ну а как же семья, дети? Мне бы хоть 10 минут найти для себя! Какие там 30 минут-час! Мне уже ничего не поможет!» и т.п. - уводят вас от понимания, что, когда вы не в ресурсе ,любой контакт не станет качественным, и вы не сможете быть полезным своим близким в состоянии выжатого лимона, выжимая из себя сквозь сложные накопившиеся состояния сочувствие, поддержку, понимание и внимание.
Уделите себе время! Очищайтесь ежедневно и восстанавливайтесь! Вы, ваше тело, эмоции, разум, ваше близкое окружение будут только признательны вам за эту заботу!

Сопроводительная картинка взята из интернета