Как выйти из состояния жертвы

Как выйти из состояния жертвы

Бывают такие люди, у которых все всегда плохо: и муж (жена) плохой(ая), и дети - неблагодарные, соседи - сплетники, начальник - тиран. Они постоянно жалуются. С ними тяжело общаться, потому что включаешься в их ситуацию, начинаешь жалеть, хочешь помочь, даешь советы. Но жертва ничего не берет. И ты чувствуешь сначала свою беспомощность, а потом злость (да скажи уже - что надо-то?), а дальше вину (ну как можно на такого бедненького злиться?).

Чем отличается жертва от других? Виновник ее несчастий всегда находится во внешнем мире: другой человек, ситуация, обстоятельства. Жертва всегда себя жалеет. И никогда не берет ответственности за свою жизнь.

В чем выгода быть жертвой? Во-первых, обычно для жертвы жалеют=любят. Представляете, сколько "любви" она получает от окружающих? Во вторых, никакой ответственности (а ответственность - это довольно приличная ноша, как мы знаем). В третьих, ей очень многое прощают (недоделанный отчет на работе, неприготовленный ужин, неряшливый вид и т.д.).

Откуда берутся жертвы? Чаще всего, это модель поведения близкого человека (возможно, мама, папа или другой близкий родственник тоже был жертвой). Или в детстве его слишком опекали (была гиперопекающая мама или папа или бабушка) и он не привык нести ответственность за свои поступки.

Есть ли в статусе жертвы минусы? Думаю, что жертве почти невозможно стать счасливым человеком. Представляете, как много здесь зависит от других? И сколько всего должно сойтись?

Как выйти из состояния жертвы?

Невозможно поменяться в одночасье, если вы вели себя так всю жизнь.
И никто не сможет сделать это за вас.
У меня вышло только три варианта:

Первый:
Начните осознавать факт того, что вы ведете себя как жертва. Попробуйте осознавать это каждый раз. Ну например:"Ною, жалуюсь, жалею себя, но продолжаю жить с мужем алкоголиком,потому что не хочу ничего решать и боюсь ответственности за свои решения".
Поймите, что ваше поведение - это ваш выбор (возможно, раньше был неосознанный).
Перестаньте себя жалеть.
Один из моих учителей-тренеров как-то сказал, что для того, чтобы произошли изменения, нужно прожить реакцию, которую хочется поменять ,осознанно примерно 300 раз. Возможно еще 100 раз вы будете вести себя как жертва, на 101 надоест и вы решитесь один раз по-другому, потом это по-другому будет повторяться все чаще и чаще.

Второй:
Мне нравится подход к исцелению человека в восточной медицине, где человек рассматривается целостно: УМ+ТЕЛО+ДУХ=ЧЕЛОВЕК. Отсюда рассмотрим цепочку формирования реальности:
УБЕЖДЕНИЯ - ЭМОЦИИ - МЫСЛИ - ДЕЙСТВИЯ - РЕЗУЛЬТАТ 
Убеждения жертвы: мир жесток, справедливости нет, я недостойна, я ничего не могу.
Эмоции жертвы: страх, ужас, беспомощность, бессилие, обида, стыд, вина, злость, гнев, чувство жалости.
Мысли и действия жертвы зависят от преобладающих в этот момент эмоций: обида – будет ныть и жаловаться, гнев – командовать, угрожать, обвинять, жалость и  сострадание – будет спасать.
Результат жертвы: скажем честно, что больше всего жертве хочется навалять (не потому, что мы все такие бесчувственные, а потому что жертвы постоянно манипулируют, вызывают у нас стыд и вину, которые очень сложно переживать).
Я думаю, алгоритм работы примерно такой:
Выписать все свои убеждения и начать их пересматривать. Например: "мир враждебен" - неверное убеждение. Мир вообще нейтрален. Когда по-настоящему поменяются убеждения, то и эмоции будут чуть другими. Затем и мысли-действия поменяются. Ну и результат.

Третий:
Идти на терапию. Это будет долго (от 1 до 3 лет). Трудно. Иногда очень трудно. И точно результативно.

 



Просмотров: 489
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Что нужно для женщины, чтобы выйти из состояния жертвы? Поддержка!
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Харасcмент. Что это такое и почему жертвы так долго молчали.
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • «Жертва родителей» или это потому, что детство было тяжелым
  • "Как жизнь скучна, когда страданья нет" - скрытая выгода роли Жертвы.
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • КАК ВЫЙТИ ИЗ РОЛИ ЖЕРТВЫ? "Шпаргалка" ответственного человека.
  • Синдром жертвы или что такое ответственность?
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Поведение «жертвы» как узнать и что делать?
  • Как выйти из состояния жертвы, если ушел муж.
  • Жертвы моды или как не потерять себя за фильтрами инстаграмма
  • Как поведение жертвы может спровоцировать насилие в отношении себя же?
  • Как выйти из состояния жертвы
  • Как выйти из состояния жертвы
  • Как выйти из состояния жертвы?
  • Как выйти из состояния Жертвы?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Синдром жертвы или как убить свои мечты
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Два шага, как выйти из состояния Жертвы.
  • Треугольник Карпмана: Жертвы для «Жертвы»
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Как распознать у себя признаки роли Жертвы?
  • Позиция жертвы или "почему мне так не везёт"
  • Все плохо, потому, что я так думаю
  • Роль Жертвы в сценарии семейного насилия.«Зов Жертвы».



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь