Бывают такие люди, у которых все всегда плохо: и муж (жена) плохой(ая), и дети - неблагодарные, соседи - сплетники, начальник - тиран. Они постоянно жалуются. С ними тяжело общаться, потому что включаешься в их ситуацию, начинаешь жалеть, хочешь помочь, даешь советы. Но жертва ничего не берет. И ты чувствуешь сначала свою беспомощность, а потом злость (да скажи уже - что надо-то?), а дальше вину (ну как можно на такого бедненького злиться?).
Чем отличается жертва от других? Виновник ее несчастий всегда находится во внешнем мире: другой человек, ситуация, обстоятельства. Жертва всегда себя жалеет. И никогда не берет ответственности за свою жизнь.
В чем выгода быть жертвой? Во-первых, обычно для жертвы жалеют=любят. Представляете, сколько "любви" она получает от окружающих? Во вторых, никакой ответственности (а ответственность - это довольно приличная ноша, как мы знаем). В третьих, ей очень многое прощают (недоделанный отчет на работе, неприготовленный ужин, неряшливый вид и т.д.).
Откуда берутся жертвы? Чаще всего, это модель поведения близкого человека (возможно, мама, папа или другой близкий родственник тоже был жертвой). Или в детстве его слишком опекали (была гиперопекающая мама или папа или бабушка) и он не привык нести ответственность за свои поступки.
Есть ли в статусе жертвы минусы? Думаю, что жертве почти невозможно стать счасливым человеком. Представляете, как много здесь зависит от других? И сколько всего должно сойтись?
Как выйти из состояния жертвы?
Невозможно поменяться в одночасье, если вы вели себя так всю жизнь.
И никто не сможет сделать это за вас.
У меня вышло только три варианта:
Первый:
Начните осознавать факт того, что вы ведете себя как жертва. Попробуйте осознавать это каждый раз. Ну например:"Ною, жалуюсь, жалею себя, но продолжаю жить с мужем алкоголиком,потому что не хочу ничего решать и боюсь ответственности за свои решения".
Поймите, что ваше поведение - это ваш выбор (возможно, раньше был неосознанный).
Перестаньте себя жалеть.
Один из моих учителей-тренеров как-то сказал, что для того, чтобы произошли изменения, нужно прожить реакцию, которую хочется поменять ,осознанно примерно 300 раз. Возможно еще 100 раз вы будете вести себя как жертва, на 101 надоест и вы решитесь один раз по-другому, потом это по-другому будет повторяться все чаще и чаще.
Второй:
Мне нравится подход к исцелению человека в восточной медицине, где человек рассматривается целостно: УМ+ТЕЛО+ДУХ=ЧЕЛОВЕК. Отсюда рассмотрим цепочку формирования реальности:
УБЕЖДЕНИЯ - ЭМОЦИИ - МЫСЛИ - ДЕЙСТВИЯ - РЕЗУЛЬТАТ
Убеждения жертвы: мир жесток, справедливости нет, я недостойна, я ничего не могу.
Эмоции жертвы: страх, ужас, беспомощность, бессилие, обида, стыд, вина, злость, гнев, чувство жалости.
Мысли и действия жертвы зависят от преобладающих в этот момент эмоций: обида – будет ныть и жаловаться, гнев – командовать, угрожать, обвинять, жалость и сострадание – будет спасать.
Результат жертвы: скажем честно, что больше всего жертве хочется навалять (не потому, что мы все такие бесчувственные, а потому что жертвы постоянно манипулируют, вызывают у нас стыд и вину, которые очень сложно переживать).
Я думаю, алгоритм работы примерно такой:
Выписать все свои убеждения и начать их пересматривать. Например: "мир враждебен" - неверное убеждение. Мир вообще нейтрален. Когда по-настоящему поменяются убеждения, то и эмоции будут чуть другими. Затем и мысли-действия поменяются. Ну и результат.
Третий:
Идти на терапию. Это будет долго (от 1 до 3 лет). Трудно. Иногда очень трудно. И точно результативно.