Мысли про тревожность

В жизни тревожного человека очень много неопределённости и неизвестности.

Неизвестности о том какой в реальности я, другие люди, мир.
Тут рождается так много напряжения, что психика ищет любые способы справиться, часто неадаптивные, часто ухудшающие качество жизни, но реально снижающие первое.

Ведь если я себя плохо знаю, то незнание своих возможностей и невозможностей в реализации моих потребностей, вызывает сильную тревогу.

И тогда психике проще обратиться к детскому опыту, где давали обратную связь обо мне родители.

Если мне говорили, что я «ок», люди разные, но в целом «ок», мир непостоянен и непонятен, но относительно безопасен.
А если и опасен, то я же «ок», думаю смогу справиться с этими вызовами.

То потребности человека вполне реализуются, благодаря опоре на эти глубинные убеждения о себе и других.

Если же мои родители открыто и фоном, давали понять мне, что я «беспомощен, никчёмен, слаб», а люди и мир вокруг враждебны и опасны.

То каждая ситуация связанная с реализацией любой моей потребности, вызывает тревогу, страх (местами панический) и прочие чувства.
И это мешает мне, а иногда и физически не даёт реализовывать то, в чем я нуждаюсь.

Терапия помогает узнать правду о себе, выявить на чем строиться оценка себя и своих возможностей, прояснить свои неудовлетворённые потребности. Получить, адекватную реальности, обратную связь на происходящее со мной, с другими, с миром вокруг.

Помогает разобраться, а в чем бонус от моей всепоглощающей тревожности. Что она мне даёт, для чего эта адаптация? Помогает разобраться, где тревожность здоровая и соответствует событиям моей жизни, где она жизненно необходима, а где уже патологичная.

Из моего опыта, это достаточно долгая работа, где мы идём медленными шагами.

Мы проясняем фон жизни клиента, проясняем моменты, где много неизвестности и неопределённости.
Часто, мы раскручиваем внутренние страхи клиента, до их максимума, в своих фантазиях и, вдруг, проясняясь, они становятся не такими пугающими и общая тревожность снижается.

Мы вместе, шаг за шагом учимся проживать неопределенность, наращивать новые возможности клиента выдерживать ее. Не прогнозировать самый ужасающий сценарий, чтобы быть готовым к наиболее худшему варианту, как клиент привык раньше.

Мы ищем новое, более комфортное, более адаптивное для жизни клиента. 

Но главное, мы знакомимся с тревогой клиента в лицо.
Клиент учится принимать ее, не избегать, проживать. Понимать, что это важное чувство и очень, моментами, необходимое для его сохранности.