Как ощущать маленькие радости

Иногда нам кажется, что для счастья и радости необходимо что-то грандиозное. В погоне за этим грандиозным мы теряем много прекрасных маленьких моментов, которые наиболее часто встречаются в каждом нашем дне. 

Когда-то моя подруга на фразу «что ты так переживаешь, это же мелочи», ответила так: «вся жизнь состоит из мелочей». Жизнь состоит из многих событий и ситуаций. Они могут быть как значимыми, так и не очень; маленькими и большими; серьезными и пустыми. 

Каждая минута нашей жизни зависит от нашего субъективного личного  восприятия и последующей реакции. Также от нас зависит «перенастройка» восприятия на уровне мысли. Т.е. любую негативную, критикующую и обесценивающую мысль менять на позитивную. 

Однако, чтобы научиться это делать, необходимо начать получать удовольствие в маленьких, незначительных ситуациях. Таким образом, постепенно, на уровне мысли мы научимся давать себе посыл на более радостное восприятие. 

Что в каждом дне может вызывать улыбку и состояние теплоты? 

• Поесть, закрыв глаза, наслаждаясь едой и временем для себя. 
• Принять душ или ванну, концентрируясь на том, как приятно вы делаете своему телу. Ощутить воду, которая смывает дневную усталость. 
• Идя на работу, или с нее, немного замедлиться и ощутить воздух, воркование птиц, свое тело, которому приятна прогулка или просто пребывание на свежем воздухе. Если вы ездите на машине, то не спешите в нее садиться, постойте немного на улице, закрыв глаза. 
• Для девушек важно научиться не просто «прыгать» в джинсы и свитер, а наполнить гардероб разной красивой одеждой. Тогда выбор наряда на день станет для вас минуткой удовольствия и радости. Также хорошо менять украшения. 
• В моем дне я еще кайфую от утренней зарядки. Особенно в те дни, когда лень, а я пробую ее сделать, и в итоге выполняю весь комплекс. 
• Обязательно порадуйтесь за себя, если вы выполнили какое-то запланированное дело. Особенно отмечайте это словами похвалы. 
• Утром, проснувшись, не спешите «выпрыгивать» из постели, задержитесь и покайфуйте, пока дневные дела еще не поглотили вас. 
• Чтобы вы не делали, постарайтесь связать это с удовольствием. На каждое ваше действие есть определенная цель. Порадуйтесь усилиям, которые вы прилагаете к этой цели. 

У каждого свое понятие радости и счастья. Поэтому, желательно подумать о том, что лично вам будет в радость в дне. Главное, чтобы вы могли задержаться в этом моменте и хотя бы на минуту-две вызвать улыбку на своем лице. 

Также очень рекомендую делать себе разгрузочные дни или как минимум часы. Выходные существуют не просто так. Конечно, мы стараемся переделать все домашние дела в эти дни. Однако помните, что вашему телу, чувствам, эмоциям, сознанию, мыслям, очень сильно нужен отдых. Это означает, что в этот момент вы ничего не решаете, ничем не занимаетесь, никуда не едете. Вам нужно максимально расслабиться. Это как сходить на массаж, когда вы лежите, мысли переходят в состояние беззаботности, а по телу снимается напряжение. 

Вам может казаться, что такие простые рекомендации не имеют особого значения. А попробовать ничего не стоит. Никогда не знаешь, где, то малое, с чего начинается грандиозное.