Возможно ли "эмоционально выгореть" от семьи?

        Синдром эмоционального выгорания - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

       Прежде всего об эмоциональном выгорании говорят в связи с профессиональной деятельностью, особенно если эта профессиональная деятельность связана с людьми. Считается, что в большей степени ему подвержены медицинские работники, учителя и представители других «помогающих» профессий.

            Но ведь наша домашняя жизнь тоже связана с людьми, с трудом, с вкладыванием в семью своих ресурсов. Возможно ли «выгореть» не от профессиональной деятельности, а от семейной жизни? Давайте разбираться.

            Каковы причины «выгорания» на работе и возможны ли они дома?

• Монотонная и однообразная деятельность;

Готовка, стирка, уборка, проверить уроки у детей, собрать всех в школу… Не монотонная ли это деятельность? Вполне себе.

• Высокая интенсивность труда;

Приходим мы с работы, возможно уставшие, а дома все та же готовка, стирка, ну вы поняли.

• Грубость и хамство со стороны руководства;

Муж не в настроении грубо ответил, дети закрылись в своей комнате, и вот уже кажется, что весь мир против нас.

• Отсутствие желаемого поощрения (материального или психологического) за проделанную работу;

Часто ли наши близкие хвалят нас за вкусный ужин? За чистую одежду? За уют и порядок?

• Ощущение собственной ненужности и минимальной социальной значимости своей деятельности;

Очень часто наша деятельность по дому воспринимается близкими как должное, а дела все не заканчиваются, пыль все накапливается, и конца этому нет.

• Перфекционизм и желание всегда всё делать правильно и быть лучше всех;

И если дети не убираются в своих комнатах, кто идет и прибирает вместо них? Ага… Ведь оставить как есть не получается, должно же быть чисто.

• Гиперответственность и стремление поставить общественное над личным;

Хотелось часик посидеть перед телевизором? Неожиданно на завтра ребенку нужна аппликация на окружающий, встаем и идем клеить. Это же важнее. Все важнее, чес отдых.

• Склонность к идеализации и мечтательности (переоценка собственных возможностей);

«Я справлюсь», говорите вы и не замечаете, как организм начинает требовать заслуженный отдых.

            Итак, очевидно, что семейная жизнь (особенно когда вы все «взвалили» на себя), вполне может привести к эмоциональному выгоранию. И рано или поздно придет постоянная усталость, раздражительность, дефицит эмоций и истощение организма. Что же делать?

            Берем эти самые причины, и начинает с каждой работать. Последовательно, постепенно, меняя сложившиеся в семье традиции, выделяя себе отдых (каждый день!), распределяя обязанности и отстаивая свои границы. Проговаривая свои чувства и недовольства. Просим близких хвалить ужин и замечать порядок. Искореняем перфекционизм. И, постепенно, вы заметите, что, думая о доме, в голову приходят счастливые лица близких, а не грязная посуда и кучи грязных вещей.