Как разрешить себе грустить?

Одно из сложных чувств для проживания и выражения – это печаль. И часто мы сами себя останавливаем в этом чувстве через типичное убеждение – «Если я буду грустить, то меня перестанут любить поддерживать общаться со мной».

В целом, грусть печаль – не те чувства, которые социально одобряются, признаются, разрешаются, поддерживаются. И редко, когда мы можем конструктивно с ними обходится.

Что мы обычно делаем, когда сталкиваемся с грустью других людей? Чаще всего говорим, «да ладно тебе», «хватит грустить, улыбнись», «не печалься», «не плачь», «не кисни, не ной», «возьми себя в руки, делай что-то».

Одна моя подруга, когда я ей говорила, что мне грустно, спрашивала: «А это у тебя светлая грусть?».  Для нее «светлая грусть» - это разрешенное состояние для переживаний, то, с чем можно быть. А куда же девать «несветлую грусть»?!

Одной из причин почему в обществе печальные чувства (скука, тоска, горе, разочарование, беспомощность) не одобряются – то, что они тяжело проживаются и достаточно долго длятся. И еще часто мы не умеем не знаем, как мы можем поддержать другого человека в его грустных переживаниях.

Вместо «все будет хорошо» можно использовать варианты признания того, что ситуация здесь-и-сейчас непростая, тяжелая:

• Я вижу, как тебе непросто
• Да, это трудная ситуация, которую нелегко пережить
• Я сочувствую тебе, понимаю, как сложно тебе сейчас
• Это грустно печально то, что случилось с тобой

Очень исцеляющим может быть просто побыть рядом и внимательно послушать. Сделать какие-то простые действия, которые про заботу и успокаивают – вкусный чай, крепко обнять, почитать.

И помните, что печаль – это не только длительное чувство, но и динамическое. Если разрешать себе грустить, то это чувство достаточно быстро трансформируется в другие состояния, которые легче проживать – «принятие ситуации такой какая есть», «благодарность за опыт», «осознание, что кроме потерь, есть и приобретения».

Если печали у вас слишком много, то полезно обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. 

А вы разрешаете себе грустить? И что вам помогает, когда вы грустите?