Как не скиснуть осенью

Уж небо осенью дышало,
Уж реже солнышко блистало,
Короче становился день,
Лесов таинственная сень
С печальным шумом обнажалась,
Ложился на поля туман,
Гусей крикливых караван
Тянулся к югу: приближалась
Довольно скучная пора;
Стоял ноябрь уж у двора.
(А.С.Пушкин, отрывок из поэмы Евгений Онегин.)

Почему возникают сезонные обострения психических расстройств?

Межсезонье с переходами от жары к дождям, от морозов к оттепелям и обратно негативно сказывается на самочувствии, обостряются хронические болезни, особенно сосудистые патологии, а это косвенно связано и с работой головного мозга, с эмоциональным состоянием.

Кроме того, под воздействием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается серотонин, нейромедиатор головного мозга, который называют «гормоном радости». Соответственно, в пасмурные, темные дни его начинает не хватать. Отсюда и хмурое настроение, раздражительность, эмоциональная неустойчивость.

Что делать?

Осенью, в солнечную погоду, в свободное время - гулять. В пасмурную- найти себе интересное занятие «в тепле», украсить дом чем-нибудь уютным , порадовать себя обновкой (к примеру, купить яркий зонт, и с удовольствием «выгуливать» его в плохую погоду) и тд.

Чтобы помочь своему организму в синтезе серотонина, рекомендуют употреблять в пищу следующие продукты: твердый сыр, мясо, куриные яйца, чечевица, грибы  вешенки, фасоль, творог, пшено, гречка- в них содержится аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин. Плюс витамины группы В, минералы Mg, K (они есть в печени, рисе, овсянке, черносливе, кураге, морской капусте, бананах, финиках, тыкве и апельсинах).

Так же, пробуйте акцентировать свое внимание на том, что хорошего есть в осени. Яркие деревья, первый лед на лужах, удовольствие наблюдать за дождем из окна, наконец- то выходят новые сезоны любимых сериалов и тд.

А еще, осень -это повод заглянуть в себя и подумать: что мне на самом деле не нравится, что маскирует моё мелкое раздражение? Потому что плохая погода, часто, лишь повод дать волю эмоциям, которые копились внутри довольно давно. Сложно самому? Можно обратиться за помощью к специалистам.