Зачем и как наслаждаться осенью?

Почему мы так не любим осень? Казалось бы, сезона дождей у нас нет, всегда выдаются теплые и солнечные деньки, яркие кроны радуют глаз, а созревшие овощи и фрукты – язык. Отличное время для того, чтобы остановиться, задуматься, отбросить лишнее, ненужное и суетливое – как деревья сбрасывают листья, подготовиться к грядущей зиме.

Несмотря на очевидные плюсы, осень, пожалуй, одно из самых нелюбимых времен года. Как стрекозе, лето красное пропевшей, нам хочется продлить безмятежность, безрассудность и веселье, присущее любимому с детства времени года. Летом, зачастую, не хочется думать, нет времени побыть наедине с собой – не хочется тратить теплые деньки на меланхолию. И в начале сентября хочется продолжить неутомимую гонку за радостью, удовольствием, поверхностными развлечениями, в общем, за всем, что позволяет отвернуться от собственного внутреннего мира.

Но человек неотделим от природы.  Как деревья не выжили бы, не сбрось они листву для подготовки к зиме, так и люди – сама природа не позволяет продолжать  летние безумства, заменяя их осенним спокойствием. Холодная погода, дожди – поводы посидеть дома и побыть наедине со своими мыслями появляются сами по себе. Зачастую мы до последнего сопротивляемся этим изменениям. Отсюда и взявшаяся из ниоткуда простуда – настойчивое предложение организма остановиться, отказаться от попытки поймать за хвост ускользающее тепло и уделить время себе.   

Я предлагаю вашему вниманию список осенних занятий, которые помогут поймать не хвост улетающей жар-птицы Лета, но двух зайцев – позволят обернуться к себе и полюбить осень.

1. Первое и очевидное – осенние прогулки, конечно же! В начале сентября желтых листьев не так много, но наслаждение в другом – летняя жара пошла на убыль, не нужно прятаться от палящего солнца, искать тень и умирать от жажды. При этом погода пока остается достаточно комфортной по температуре. Любители дождя – настало ваше время. А нелюбители (к таковым отношусь и я) – прогулки под зонтом могут быть довольно романтичными. Даже в одиночку. Ну а когда деревья преобразятся в большие одуванчики, любая прогулка станет эстетическим наслаждением.
2. Занятия спортом. Я имею в виду что-то спокойное – йога, пилатес, растяжка. Возможно, велосипедные прогулки. Но и поклонники интенсивных нагрузок останутся довольны – они укрепляют иммунитет, насыщают кровь кислородом и способствуют выработке гормонов радости, что точно не будет лишним в период обострившийся хандры.
3. Кино. В дождливую погоду можно побыть дома и не испытывать угрызений совести за допущенные в социальной жизни пробелы. Скрасить вечер помогут фильмы, подходящие под ваше настроение – это могут быть драмы, мелодрамы, комедии, мюзиклы, сказки. Выберете что-то по душе, создайте уютную атмосферу и наслаждайтесь шедеврами кинематографа в приятной компании или наедине с собой. Я предлагаю «Октябрьское небо», «Мачеху», «Матильду» (1996), и мини-сериал «Большая маленькая ложь».
4. Книги! Летом, несмотря на продолжительность светового дня, читать почему-то некогда. А вот осень – прекрасное время достать все отложенные на потом книги, устроиться на диване с теплым пледом, чашкой горячего чая/кофе и погрузиться в мир слов. Рекомендую «Дом, в котором», «Никогде», «Грозовой перевал», «Джейн Эйр» «Добрые предзнаменования» и, конечно же, «Гарри Поттера».
5. Раз уж речь зашла о чае и кофе, осеннее похолодание – отличный повод поэкспериментировать с напитками. Попробовать заварить необычный чай из подаренных коробок, которые обычно пылятся в шкафу. Попробуйте добавить лимон, апельсин, мяту, немного меда и гвоздики. Или классическое сочетание имбиря, меда и лимона – отлично согревает. Можно научиться варить кофе, какао, добавить неожиданные специи или даже ликер. И, конечно, глинтвейн – на основе вина или вишневого/грейпфрутового сока. Попробуйте сами и угостите близких – они непременно оценят.
6. Кулинарные эксперименты. Используйте дары осени – овощи, фрукты. Готовка позволяет занять руки и освободить голову – мысли текут свободно и плавно. Выберете рецепт, не слишком сложный для вашего уровня мастерства. А совместное приготовление блюд позволяет сблизиться даже с самыми близкими людьми.
7. Ведение дневника. Опыт показывает, что это помогает не только при осенней хандре, но и в комплексной терапии депрессии. Так что излить свою душу на бумагу – прекрасная идея. Рассказ, тем более письменный, о том, что тревожит, помогает поместить проблему вовне и разглядеть ее с другой стороны.
8. Медитации. Не нужно быть йогом, тибетским монахом или кем-нибудь особо просветленным, чтобы медитировать. Выберите приятную музыкальную композицию для медитации, сядьте или даже лягте на пол, дышите глубоко, надувая живот при вдохе и втягивая на выдохе. Постарайтесь сосредоточиться на процессе дыхания, остановить суету мыслей, успокоить ум. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы через неделю или две почувствовать, что ваше настроение стало более ровным и устойчивым. Если нет возможности для медитаций, постарайтесь просто побыть наедине с собой в тихом месте.
9. Персональный листопад. Можно перебрать одежду, выкинув ненужное, убрать подальше летние вещи и достать мягкие уютные свитера. Разобраться с накопившимися делами – возможно, некоторые из них перестали быть актуальными. А также устроить ревизию того, что тревожит – изжившие себя отношения, накопившиеся печали, потери и обещания. Приближающаяся зима не терпит лишнего, с ним необходимо попрощаться, чтобы сосредоточиться на том, что действительно значимо.
10. Собственное развитие. Интеллектуальное, духовное, креативное, физическое. Группы живописи для детей и взрослых, курсы обучения иностранным языкам, лепка из глины, занятия по йоге, психотерапевтические группы или индивидуальные консультации – список можно продолжать бесконечно. И, если заниматься рисованием и йогой можно и дома, используя видео уроки, то заменить психолога не сможет никто, даже самый лучший друг. Уделив внимание собственному внутреннему миру, возможно, вы поймете, что вам необходима помощь, чтобы почувствовать себя в нем комфортнее. Вы всегда можете обратиться к квалифицированному специалисту. И, на мой взгляд, осень – идеальное время для этого.
    
    Желаю вам теплой, уютной, счастливой осени!