Когда земля уходит из-под ног. Самопомощь.

Вам знакомо состояние, когда земля уходит из-под ног, когда из-под вас словно выдернули опору, когда вы словно летите в пропасть? Такие ощущения бывают характерны для душевных потрясений, для острых стрессовых реакций да и в состоянии хронического стресса - тоже. И такое метафорическое  их описание очень соответствует происходящему в нашей душе.

Мы словно лишаемся возможности крепко стоять на своем, лишаемся опоры и почвы под ногами, теряем свое место в жизни.

В таком состоянии очень легко уступить, сдать свои позиции, пошатнуться, сойти с намеченной колеи, сбиться с пути, или вовсе потеряться, запаниковать, потерять себя, погрузиться в пучину бессилия…

Как быть, как помочь себе?

Точно так же, как пришли эти метафоры, - через тело и телесные ощущения.

Первое что мы делаем, - находим себя. На Земле.

В этой конкретной точке вы опираетесь о землю, а Земля держит вас. Крепко и бережно.

Как обнаружить контакт с Землей?

Обратите внимание на ноги. На ступни ног, которые стоят на полу. Если Вы лежите или сидите, - непременно обопритесь ступнями о поверхность, непременно прочную и довольно жесткую. Но стоя это упражнение делать лучше.

Совершенно не важно, - босиком вы, в обуви, а может в носочках, все это не помеха основному – соприкосновению с поверхностью.

Итак, в какой-то момент вы обнаруживаете, что ваши стопы стоят на земле. На земле или на полу кабинета, на линолеуме или на ковре, на асфальте или на кафеле, на зеленой траве или на галечном пляже… Под ногами может быть совершенно любое покрытие, тем не менее все это в итоге – земля. Земля, находящаяся у вас под ногами.

Эта земля держит вас, а вы опираетесь о нее. Вы давите на землю всем своим весом через ступни именно в этой точке Вселенной. Давите ровно с той силой, с которой и земля поддерживает вас. Здесь в этой точке вы взаимодействуете.

Почувствуйте, ощутите ступнями своих ног все особенности этого контакта, этого соприкосновения. Какие у вас ступни сейчас? Теплые или холодные? Подвижные или нет? Расслабленные или цепкие, напряженные? Можно немного протестировать этот контакт – пошевелить пальцами ног (словно «поскрести» поверхность земли под ними), надавить на землю носком, перекатиться от носков к пяткам, надавить пятками, слегка притопнуть, поменять напряжение давления в одной стопе, в другой, поочередно.

Затем постарайтесь найти такое положение стоп, при котором вы почувствуете себя максимально устойчиво. Так, словно вы укореняетесь в этом месте. Словно стопы, как мощные корни удерживают вас в этой точке пространства.

И уже никакие порывы ветра не могут пошатнуть вас, столкнуть с этого места. Оно ваше навсегда, вы стоите прочно, словно вросли здесь. И земля по-прежнему поддерживает вас, бережно и крепко, надежно и естественно.

И вы в этой точке опираетесь о землю, держитесь за нее, пользуетесь ее силой, опорой, поддержкой. И чувствуете – это ваше место. И никто не смеет сместить вас отсюда, до той поры пока вы сами не сделаете шаг. Свой собственный шаг в новую точку на этой поверхности. В новую точку где вновь земля поддержит и укрепит вас, а вы вновь укоренитесь, ощущая у себя под ногами почву, надежную и прочную поверхность, опору.

Здесь место где вы есть. Здесь место где вы имеете вес. Место где вы важны, ощутимы, естественны в своем присутствии. Здесь место где вы укоренились и можете жить, дышать, чувствовать себя, ощущать, мыслить, действовать. Ваше место. Ваша Земля. Ваши корни.

Завершая это упражнение стоит  прислушаться к себе. как сейчас, когда ваши ноги прочно стоят на полу, на земле, в этой точке пространства. Запомнить эти ощущения. Возможно в завершение - потопать, пошевелить пальцами ног, перекатиться с пятки на носок. как захочется.

Это упражнение хорошо тем, что его можно использовать практически всегда и повсюду. И дома и на работе "на ковре" у начальства. И в любой стрессовой, неприятной, сложной ситуации.

Ваша Земля всегда с вами.