Упражнение «Аквариумная рыбка»

Данное упражнение предназначено для того, чтобы подтолкнуть вас к размышлениям на следующие темы:

- насколько творческая у меня жизнь?

- какие у меня творческие стратегии?

- какая у меня жизненная позиция?

- какие у меня есть реальные ограничения, мешающие мне быть творческим? А какие ограничения являются лишь придуманными мной.

Лучше всего это упражнение получается в состоянии медитативной расслабленности. Поэтому, если вы делаете это упражнение в группе, то постарайтесь создать у участников группы именно такое состояние.

Также подготовьте листы бумаги, карандаши и акварель!

Для выполнения этого упражнения ведущий даёт инструкцию:

«Примите удобную позу и закройте глаза. Расслабьте ваше тело. Расслабьте ноги. И расслабьте руки. Расслабьте корпус и расслабьте мышцы лица.

Начните дышать плавно и размеренно.

Представьте, что переселение душ – это реально. И ваша душа была перенесена в тело аквариумной рыбки.

Сейчас представьте себя этой аквариумной рыбкой. Осмотритесь вокруг и обратите внимание на то, что вы видите вокруг себя. Что находится в вашем аквариуме? Живёт ли с вами в аквариуме ещё кто-нибудь?

Подплывите к стеклу и посмотрите – что находится за стеклом, снаружи?

Переключитесь на свои собственные ощущения. Какие у вас ощущения, когда вы находитесь в теле рыбки? Какая это рыбка? Какого цвета? Может быть вы даже узнаете породу? Большая или маленькая эта рыбка?

Ещё немного побудьте в этом аквариуме, «поживите в нём», отслеживая одновременно те мысли и чувства, которые приходят к вам во время выполнения этого упражнения.

И теперь возвращайтесь в своё привычное тело».

Рисунки

После того, как все участники вернутся в своё привычное состояние – попросите их нарисовать этот аквариум.

И после того, как участники закончат выполнение рисунков – переходите к обсуждению.

Обсуждение

Ответьте на вопрос – почему у вас возник именно такой образ «жизни в аквариуме»?

Какие у вас возникли ощущения во время того как вы выполняли это упражнение? Какие мысли были?

Что вы сейчас думаете о тех препятствиях, которые мешают вам быть креативными? Какие из них являются внешними препятствиями, а какие внутренними?

Как бы вы могли преодолеть внешние препятствия? А как бы могли преодолеть внутренние?

Что для вас означает «жить в аквариуме»?