Самопомощь в трудной ситуации

- Когда я маме сказала, что иду к психологу, она напугалась, что Вы мне дадите какой-то там совет...

Сейчас много ресурсов, рассказывающих о работе психологов, есть много грамотных профессиональных статей, и вместе с тем, встречаются еще заблуждения типа "психолог дает советы"... хотя, иногда клиенты говорят: "предыдущий психолог дал совет...". Но нет, совет - это не наша работа.

Советы дают подруги, родители, знакомые... задача психолога другая! Задача психолога - разобраться вместе с человеком что происходит в его жизни, что он хочет и как этого достичь. И профессионализм психолога заключается в способности задавать вопросы и слушать... так спрашивать и слушать, чтобы человек сам понял что, как и зачем.

Попробуйте и вы себе помочь в трудной ситуации.

1. сядьте в тихий уголок - заварите вкусный чай или кофе, или пойдите в лес. включите спокойную приятную музыку, отключите телефоны. полчаса/час посвятите вкусному чаю (кофе, лесу) и своим мыслям.

2. задайте себе вопросы:

- что я сейчас чувствую?

- что это значит для меня? какой за этим стоит смысл?

- что я хочу и могу с этим сделать?

Вопрос "что я чувствую" помогает признать, что ситуация имеет для меня значение. Сами по себе ситуации и вещи не имеют самостоятельного смысла (как я писала в предыдущей статье "Пустота – это свобода". Ценность происходящему придаем мы сами. И вопросы "что это значит для меня? какой за этим стоит смысл?" позволяют понять наши глубокие, неосознаваемые потребности.

Например, девушка в отчаянии от того, что ее "бросил" парень. Что стоит (может стоять) за отчаянием? Ощущение себя никчемной, дурнушкой, нестоящей девушкой (может быть и другой смысл - у каждой девушки свой).

Что она хотела бы с этим сделать? Ответ "вернуть" неправильный. Мы может только сами с собой что-то сделать, мы не можем изменить других, переделать, заставить передумать. И вот здесь стоит дать себе паузу. Вариантов "правильных" ответов множество. И психолог не может знать какой способ "самопомощи" для конкретной девушки правильный! Для одной чтобы выйти из ощущения никчемности нужно вернуться в вуз и закончить образование, для другой - позволить себе отдыхать и заниматься спортом, для третьей - похудеть, для четвертой - поменять профессию, для пятой - научиться уступать мужчинам и не бороться с ними, для шестой - позволить мужчинам заботиться о ней... Как вы понимаете спектр потребностей бесконечен.

А как достигать всех этих целей - разговор другой... Здесь может помочь психолог, а может быть коуч, а может быть мудрый коллега...

Итак, простое осознание своих чувств, понимание смысла своих переживаний и понимание что я хочу и могу с этим сделать может спасти нас от ненужных растрат энергии, чувств и времени.

***

(с) У психолога учиться дешевле, чем у жизни!

Звоните:
мобильный: 8 913 85 661 85.
ватсап: +7 913 823 4608.
сайт: http: психологонлайн.com/

И обязательно будьте счастливы!