Пищевая зависимость и ее лечение

Понятие "пищевая зависимость" появилось  относительно недавно.

Под пищевой зависимостью обычно понимают прием пищи с непищевой целью.

Для иллюстрации возьмем случаи из моей практики.

Женщина средних лет живет с мужем, детьми.  Муж работает на производстве, его устраивает коллектив и должность, он всем доволен.  Дети растут, увеличиваются потребности и если раньше всем всего хватало, то со временем появляется ощущение нехватки денег. Поскольку муж ничего не хочет менять, жене приходиться искать дополнительный заработок.  При этом она успевает вести хозяйство, следить за развитием детей . В результате у нее не остается времени на себя и единственное , что она может позволить себе - это еда. За едой она расслабляется, отдыхает, отключается от забот. ...И, увы, набирает лишние килограммы.

 Другая ситуация: у молодой женщины не складываются отношения с мужчинами. от возникающих время от времени отношений остаются только разочарования в  в себе и других, а также заглушаемая потребность в любви, сексе, заботе. Эта потребность перерастает в пищевую зависимость. В ситуациях тревоги, возбуждения  женщина начинает активно есть, не обращая внимания на сочетание и полезность продуктов.

Эти случаи похожи тем, что в них еда перестает выполнять свою основную функцию - поставлять необходимые организму вещества, обеспечивать его энергией. Основная задача еды здесь - отвлечь от  неприятных переживаний, создать ощущение  расслабления. 

У людей с пищевой зависимостью отсутствует или ограничен  процесс осознавания  своих чувств. Такие люди не дают  возможности чувствам развернуться в сознании, вытесняют их.

Им с детства внушают, что грустить плохо,  злиться некрасиво, что жалеть себя стыдно,  а одиночество унизительно. Нельзя  скучать на работе, нужно быть постоянно занятым и активным. Нельзя тяготиться присутствием  родственников.  Нельзя показывать свое несогласие, чтобы не портить отношения с людьми.

Чувства и переживания, которые чаще всего заедаются :

• страх, тревога
• раздражение, агрессия
•  скука
• грусть
•  жалость к себе
•  вина, обида
• одиночество
•  усталость
•  потребность в принятии, близости, любви. 
• потребность в самоактуализации.

Чувства - это наш отклик на внешние и внутренние события. Это своего рода индикатор соответствия потребностей человека и возможности удовлетворять их в окружающей среде.

Нам печально, когда мы кого-то терям. Мы злимся, если нас обманывают или нарушают наши границы, покушаются на  привычные представления. Мы скучаем, когда нам  неинтересно и то, что происходит вокруг не соответствует нашим желаниям. Все это естественно.

Установка сдерживать чувства, прятать их от других, приводят к тому, что человек перестает понимать себя. Он утрачивает способность быть в контакте с собой, находить адекватные способы удовлетворения своих потребностей. 

Тогда человек  замыкается в себе, чувствует себя одиноким или начинает ориентироваться на потребности окружающих, позволяет им использовать себя.

Лечение пищевой зависимости состоит из нескольких частей:

1. Соблюдение правил осознанного питания.
 Эти правила отличаются от различных диет прежде всего своей разумностью.  Диета чаще всего предполагает жесткий контроль и полное исключение некоторых определенных  продуктов. За нарушением запрета следует наказание.
Осознанное питание ориентируется на потребности организма.

2. Создание установок на принятие себя, воспитание самоуважения, понимание своей ценности.
Важно понимать разницу между любовью к себе и компенсацией отсутствия этой любви.
 Человек, который любит и уважает себя не будет есть что попало для того, чтобы избавиться от неприятных чувств. Он любит свое тело, понимает ценность еды для организма, умеет отличать голод от аппетита и правильно организует свое питание..

3. Возвращение чувствительности, принятие своей способности откликаться разными чувствами на внешние и внутренние события.

Осознание своих чувств, признание их является главным условием излечения от пищевой зависимости. 
Другим важным условием является осознание потребностей и поиск путей их удовлетворения. 

4. Изменение отношения к сложностям в жизни.

Понимание того, что любая проблема может быть решена либо путем изменения обстоятельств, либо  путем изменения себя, своего отношения к ним является важным фактором творческого приспособления к действительности и удовлетворенностью своей жизнью.

Избавиться от пищевой зависимости с помощью диет можно только на время. Потерянные килограммы возвращаются, когда с организма снимаются ограничения.

Лечение пищевой зависимости - это комплексный подход. Он включает в себя как работу с психологическими причинами переедания, так и создание новых привычек в пищевом поведении.