Управление состоянием. Свобода быть собой.

Задумывались ли вы, насколько важно уметь управлять своим состоянием?

Только представьте себе, что когда вы хотите вы становитесь спокойными, когда важно активно действовать и проявлять творчество - в состоянии потока, когда важно быть расслабленным - расслаблены…

Как часто Вам удается управлять своим состоянием?

Оставаться самим собой в стрессовых ситуациях, уметь сбалансировать себя при волнении, тревоге, страхе или наоборот чрезмерной радости?

Действительно часто бывает не так то просто принять решение и изменить свое состояние.

Возникает справедливый вопрос, а как управлять эмоциями?

И, для того чтобы ответить на него, нужно вспомнить про осознанность. 

Существует огромное количество инструментов, с помощью которых можно стабилизировать и сбалансировать свое состояние. Пока мы не осознаем момент, где мы здесь и сейчас, что мы сейчас делаем, что чувствуем, у нас нет шансов что-то изменить.

И чтобы описать систему нужно выйти за ее пределы.

Так и здесь, если мы хотим научиться управлять своими состояниями, прежде всего стоит научиться быть собой, осознавать, что именно я сейчас делаю, ведь пока мы не можем описать текущее состояние, нам сложно выбрать правильное направление движения.

Например, если я не знаю, где я сейчас нахожусь, а мне надо в Москву, какие у меня шансы выбрать правильное направление в сторону Москвы?

Так же и про состояния. Когда мы способны описать, что мы сейчас чувствуем, только тогда мы можем принять решение, что мы хотим вместо этого.

Спросите как тренировать? Практик осознанности существует очень много. И думаю каждый найдет для себя то, что подходит именно ему.

Именно я тренировался достаточно просто, и уже писал об этом несколько раз ранее. Считаю, что уметь быть здесь и сейчас, действительно важно. 

- что я сейчас делаю?

- что я сейчас чувствую?

- что я действительно хочу?

- что я могу сделать для этого?

- получу ли я таким образом желаемый результат?

На самом деле на задавание себе этих вопросов и ответ необходимо лишь несколько секунд. И на это всегда можно найти время. Стоит всего лишь принять решение делать это безусловно! 

Безусловно, это когда не важно чем я сейчас занят, я принял решение и если сработал таймер, я отвечаю на эти вопросы, точка!

И если ежедневно, в течение месяца тренировать осознанность, то можно будет заметить, что это умение переходит в навык и уже не надо ставить таймер, чтобы осознать что я сейчас делаю.

И возможно, читая эту статью, вы еще не видите особого смысла в этой практике…

И это нормально, ведь пока не попробуешь не узнаешь…

Для меня это про свободу. Про свободу быть собой, про свободу принятий решений, про свободу управлять своим состоянием. Только я решаю, что я сейчас делаю!

А по поводу инструментов, их полным полно в интернете. Это и треугольное дыхание, это и квадратное дыхание, это и дыхательные практики, банально смена позы, взгляда и положения. Было бы желание… Но все они бесполезны, если мы не знаем, когда их все применить…

Учитесь быть здесь и сейчас, почувствуйте, что такое есть свобода быть собой.

Успехов в творчестве и гармонии личности.