Трудная жизненная ситуация

Трудная жизненная ситуация.

Многие люди оказывались в трудной жизненной ситуации, но далеко не каждый выходил, или «выползал» из нее с чувством победителя. В этой ситуации, победитель - это не тот, кто оказался на пике успеха, а тот кто не позволил ситуации усугубиться. Порой, сохранение жизни и здоровья - это уже большая победа. В общем то, в кризисе выбор не велик. Или ты борешься за себя, или проваливаешься еще глубже. Бездействовать нельзя. Но, под действиями я понимаю,не внешнюю активность, а осознанность ситуации, своих чувств, способность снова и снова подниматься к разуму из глубины страха, тревоги, опасных для здоровья побуждений (таких как ярость и ненависть,депрессия )
В кризисе важно помнить:
• целеполагать и действовать нужно в рамках возможного, человек не всесилен
• "Человек" - безусловная ценность, какая бы ситуация вас не постигла.
• Бороться нужно за себя, а не с самим собой.
• Люди помогают тем, кто просит.Придется обращаться за помощью.
• Кризис имеет начало и конец. Это шанс узнать, на что вы способны.
• В кризисе как никогда нужна поддержка своего здоровья. Сон, правильное и простое питание,отдых.
• Пообещайте себе,, что когда "это все" закончится вы сделаете себе подарок. Не обязательно , дорогой)
• Люди "ломаются" тогда, когда перестают верить в самого себя, и больше доверяют свалившимся на их долю обстаятельствам.
• Нужно найти смысл в сложившейся ситуации .Люди пережившие кризис, имеют осознание силы своей самости, о которой они раньше не подозревали.
• Двигатель развития -преодоление, а не набор житейских знаний.
• Контролируйте чувство вины. Каждый человек мог оказаться в подобной ситуации. Случилось то,,что случилось.
• Победитель, это тот, кто сумел сохранить свои человеческие качества в трудной ситуации. Не стремитесь идти по головам. Подобные стратегии сильно подрывают психическое здоровье(превращая человека в хищника) вернуться назад будет сложно. И, ни что так не вдохновляет, как чувство собственного достоинства и самоуважения.
• Ищите помощь.Ищите людей,которые смогут вас поддержать морально, а может и материально.
• Творчество, релаксация, и движение-это каналы разрядки и восстановления.В кризисе большой риск приобрести зависимость,поскольку истощенный организм ищет наикратчайший способ расслабиться и получить удовольствие(алкоголь, переедание, промискуитетные связи, агрессивные выпады). Ищите здоровые способы релаксации.
• Важно помнить, что самое главное - это жизнь и здоровье, а остальное можно изменить.

Психолог, консультант по кризису Семикоз Екатерина Николаевна.