Психосоматическая аллергия: выведение на осознаваемый уровень причин ее возникновения (техника)

Если аллергия носит психосоматический характер (подробно о психоматозах https://www.psyoffice.ru/selected/416/), прежде всего необходимо выявить и устранить причины, ее запустившие.  Разобраться с этими причинами самостоятельно не получится, т.к. они находятся глубоко в бессознательном – необходима консультация психолога.  

Психологическая помощь включает изменение как на физиологическом, так и на психологическом уровнях, восприятия аллергенов. Но чтобы этого добиться, прежде всего, необходимо провести ревизию своих чувств и эмоций в настоящее время, чтобы выявить в прошлом механизм фиксации аллергической реакции на определенную эмоцию, связанную с психотравмирующей ситуацией.

Техника выведения на осознаваемый уровень причин возникновения психосоматической аллергии:

1. Завести дневник фиксации отрицательных эмоций и чувств, который заполнять ежедневно в течении нескольких недель (минимум – месяц).

2. Нарисовать таблицу, включающую следующие графы:

      Например, 27 августа – злость – свекровь сказала, что я плохая хозяйка – появились пятна на коже – 8 баллов.

• Провести частотный анализ полученных результатов, ответив на следующие вопросы:
• Иерархия отрицательных эмоций. Например, 1 – злость, 2 – агрессия, 3 – обида, 4 – чувство вины и т.п.
• Выписывание людей, которые вызывают отрицательные реакции. Проверка каждого из них на токсичность https://www.psyoffice.ru/tests/opredelenie_toksichnogo_cheloveka_v_okru/

Например, высокотоксичная подруга. Прекратить общение с ней. 

• Иерархия реакций организма исходя из суммирования оценочных шкал. Например, 1 – покраснение кожи (95 баллов), 2 – появление признаков удушья (85 баллов), 3 – заложенность носа (72 балла), 4 – кожный зуд (67 баллов) и т.п.

Результаты обсудить со своим психологом в личном консультировании.  

PS Техника авторская. Её копирование и тиражирование возможны только с указанием авторства: Бондаренко Т.А., кандидат психологических наук, доцент. 

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу https://www.psyoffice.ru/bondarenko-t-a/