Техника по выведению на осознаваемый уровень вытесненных эмоций как причины психосоматозов

Подробно о психоматозах, видах заболеваний, имеющих психологическую основу в публикациях https://www.psyoffice.ru/selected/416/. Техника по выведению на осознаваемый уровень вытесненных эмоций как первопричины возникновения заболеваний, как результата отреагирования на перенесенную психотравму, может использоваться как психологом в программе комплексной психотерапи, так и клиент может использовать технику самостоятельно, а затем для проработки с результатами обратиться к психологу. Чтобы выполнить технику, необходимо провести анализ своих эмоциональных состояний, причины их возникновения.

Техника по выведению на осознаваемый уровень вытесненных эмоций

Завести дневник, который заполнять ежедневно в течении месяца, в котором заполнять таблицу со следующими графами:

Эмоция (чувство)	Подробное описание ситуации, ее вызвавшей	Личное отреагирование	Ответное отреагирование со стороны человека, вызвавшего эмоцию (если эмоцию кто-то вызвал)	Оценка по 10-балльной шкале значимости ситуации

Положительные эмоции записывать ручкой синего цвета, отрицательные – ручкой красного цвета.

Например.

Ручкой синего цвета. Радость – дочка сказала «мамочка, я люблю тебя и поцеловала в щечку» - волна тепла разлилась по всему телу, обняла и поцеловала ее - дочка обрадовалась и нежно прижалась – 10 баллов.

Ручкой красного цвета. Обида – муж не похвалил за вкусный обед – ничего не сказала, но всем своим видом показала, что обижена – муж никак не отреагировал, просто не заметил - 7 баллов.

В конце месяца проанализировать полученные результаты, заполнив таблицу:

Положительная эмоция (чувство)	Человек (ситуация), ее вызывающие	Место дислокации в теле	Оценочная шкала (частотность)

Отрицательная эмоция (чувство)	Человек (ситуация), ее вызывающие	Место дислокации в теле	Оценочная шкала (частотность)

Например.

Положительные. Радость – дочь, когда проявляет любовь и нежность – в груди - 69 баллов.

Отрицательные. Обида – муж, когда обесценивает – комок в горле – 86 баллов.

Положительные эмоции - это ресурс. Отрицательные эмоции помогают выявить место дислокации негативных переживаний, а также тех людей и ситуаций, которые их запускают.

PS Автор техники: Бондаренко Т.А., кандидат психологических наук, доцент. Перепечатывание возможно только с указанием авторства.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо», оставляйте свои отзывы.

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу https://www.psyoffice.ru/bondarenko-t-a/