Внутренний Ребенок и креативность

В современном мире о креативности говорят много. Еще бы, ведь она дает нам возможность выходить за пределы сложившихся стереотипов, создавать что-то новое, наконец, просто радоваться жизни. И это касается всех сфер нашей жизни, далеко не только «высокого искусства». Можно и уборкой заниматься вполне себе креативно. Во всяком случае, в моем опыте это именно так.

Психологи (особенно гуманистических направлений) считают, что мы все рождаемся с креативностью, что мы имеем на нее изначальное право, просто потому, что это очень человеческое по своей сути качество. Но со временем мы зачастую утрачиваем креативность. Нередко это происходит в процессе формального обучения, где от нас требуют «отступать ровно четыре клеточки», «выучить наизусть», «решать по алгоритму». В результате мы теряем способность мечтать, нам перестает хватать энергии, энтузиазма, жизненного «драйва». Это все плата за отказ от собственной креативности. А уж когда за дело берется Внутренний Критик… Он наиболее эффективный убийца всех наших творческих стремлений и свершений.

Что же делать? Как снова найти доступ к собственному неиссякаемому  источнику креативности?

Американский арт-терапевт Лючия Каппачионе (я довольно часто пишу о ней, потому что мне близки предлагаемые ей методы работы) предлагает ряд упражнений для того, чтобы заново познакомиться со своим Креативным Внутренним Ребенком, который очень хочет, чтобы его освободили и предоставили право голоса. Именно в нем живет иногда скрытая от занудливого взрослого Я творческая энергия и креативность.

Итак, вооружитесь бумагой, принадлежностями для рисования, найдите укромное местечко, заткните своего Внутреннего Критика и отправляйтесь в захватывающее путешествие навстречу своему Креативному Внутреннему Ребенку.   Обратите внимание, что в упражнениях часто рекомендуется писать и рисовать своей «недоминирующей» рукой (то есть левой для правшей и правой для левшей). Автор считает, что тем самым мы получаем доступ к частям мозга, «отвечающим» за наши эмоции, бессознательное, творчество. Я понимаю, что современные нейрофизиологи не особенно радуются подобным утверждениям, но в любом случае рисование и письмо «не той» рукой позволяет получить новый опыт, выйти за рамки сложившихся стереотипов  и бросить вызов собственному перфекционизму.

Упражнение 1. Креативный Ребенок моего прошлого

При помощи недоминирующей руки нарисуйте момент в детстве, когда вы занимались чем-то творческим. Затем опишитет этот опыт креативности, делая записи недоминирующей рукой на обратной стороне страницы.

Упражнение 2. Рисунок меня

Недоминирующей рукой попробуйте нарисовать портрет своей детской творческой части, своего Креативного Внутреннего Ребенка. Затем пусть ваш Креативный Внутренний Ребенок напишет о том, как выражает себя в сегодняшней жизни, и о том, какими способами проявляется ваша креативность (писать тоже нужно недоминиующей рукой).

Упражнение 3. Разговор с моим Креативным Ребенком

При помощи доминирующей руки напишите вопросы о том, как ваш Креативный Внутренний Ребенок чувствует себя прямо сейчас. Удается ли ему выражать себя в вашей жизни? Ваш Внутренний Ребенок отвечает при помощи недоминирующей руки.

Упражнение 4. Мечты и желания Внутреннего Ребенка

При помощи недоминирующей руки ваш Креативный Внутренний Ребенок создает картинку о том, как он хочет выразить себя в вашей сегодняшней жизни. Сюда же можно включить коллаж из журнальных фотографий.

Упражнение 5. Мой Креативный Внутренний Ребенок на работе

Недоминирующей рукой ваш Креативный Внутренний Ребенок пишет о любых способах, которыми он может проявиться в вашей работе, учебе или карьере.

Упражнение 6. Чувство невключенности

Недоминирующей рукой ваш Креативный Внутренний Ребенок пишет о всех ситуациях, когда он чувствует, что его исключают из вашей жизни в учебе или на работе.

Упражнение 7. Креативные изменения

Недоминирующей рукой ваш Креативный Внутренний Ребенок описывает, как он бы изменил положение дел в вашей работе или учебе так, чтобы он чувствовал себя включенным, имеющим возможности для самовыражения.

Упражнение 8. Креативность на работе и в учебе

Недоминирующей рукой ваш Креативный Внутренний Ребенок рисует, как он может быть по-новому креативным на работе или на учебе.