А вы любите себя?

- Ну я и растяпа! Как я могла это забыть?

- Зачем я это сделала?! Вот я дура!

- Мало ли чего ты хочешь!

- Посмотри на девушку в бежевой косухе! У нее такие большие и голубые глаза. На нее уж точно обращают внимание мужчины. А я никому не нужна… Потому что невзрачная! Что красься, что не красься!

Замечали ли вы, что

• Часто браните себя вслух или в мыслях?
• Сравниваете себя с другими, причем в большинстве случаев не в свою пользу
• Съедаете себя изнутри за промахи и ошибки
• Ненавидите свои недостатки – например, скромность, медлительность, замкнутость и молчаливость, доброту, внешность, неспособность что-то сделать или чего-то достичь… 

Это признаки того, что вы не любите себя.

- - -

Представьте себе маленькую испуганную девочку. Как ее отчитывает мать. Тычет в нее пальцем. Нависает над ней. Девочка вся сжалась. Мамино лицо выражает неодобрение. Все ясно – мама ее не любит.

Того и гляди мама скажет:

- У всех дети как дети, а у меня глупая, некрасивая, неряшливая девчонка! Ну за что мне достался такой ребенок!

А девочка мечтает о маминой улыбке, о воздушном шарике, о том, чтобы мама поиграла с ней и поддержала, когда у нее не получается выполнить задание из книжки.

Когда мы ругаем себя. Сравниваем себя с другими не в свою пользу. Браним и не прощаем себе свои промахи.  Не принимаем себя за какие-то качества.

Мы покидаем себя, как мать покидает ребенка. Мы не любим себя. Отказываемся от себя. Тычем в себя пальцем, стыдим, ругаем, злимся, отворачиваемся и мечтаем о другом себе.

Эти моменты тяжело заметить. Они часто являются привычными

- - - -

Раньше я в случае неудачи в шутку обзывала себя овцой. Ну а что такого? Это даже забавно!

Сейчас я передергиваю плечами от воспоминания об этом. Представляю, что совершенно незнакомый мне человек подходит ко мне в магазине Спар и называет меня овцой.  Это обидно и унизительно. А, значит, я обижала и унижала саму себя. Никто не должен унижать, обижать, обесценивать нас – и в первую очередь, мы сами не должны так поступать с собой!

- - - -

Но что делать – если вы не любите себя?

Как научиться себя любить?

1. Для начала нужно научиться отслеживать те моменты, когда вы начинаете обижать себя. Обзывать, укорять, стыдить, сравнивать… Те моменты, в которые вы предаете себя. И попытайтесь себя притормозить.
2. Затем составьте короткое утверждение в настоящем времени – о том какая вы на самом деле. Или какой хотите быть.

Например – «я интересная, достойная и привлекательная девушка».

Или «я трудолюбивый, ответственный и старательный специалист»

Когда вы составили это утверждение – проговорите его вслух. И почувствуйте – екает ли у вас внутри. Если екает – то вспоминайте и произносите эту утверждение утром, вечером и каждый раз, когда вы поймаете себя на негативных мыслях о себе. А если не екает, если наоборот возникает лавина сомнений в себе, то лучше с этим поработать у психолога.

 3.  Полезно представить, что ваша критикующая часть - это Внутренний Родитель. А вы сама - это Внутренний Ребенок. Попробуйте из Критикующего Родителя самой себя превратиться в понимающего, заботливого и любящего.

 4.  Начните заботиться о себе – о своей внешности – лице, фигуре, имидже. О своем психологическом состоянии – пишите дневник чувств, обращайте внимание на свои желания, порадуйте себя тем, что хочется. Заботьтесь о себе как о любимом ребенке.

Любите себя и все остальное приложится!