Как я обычно себя веду? Небольшое исследование

Как я обычно себя веду? Небольшое исследование

Продолжим тему небольших упражнений для самостоятельной работы.

Сегодня предлагаю немного поисследовать себя, рассмотрев некоторые свои действия и поступки, свойственное вам поведение. Сделав какие-то открытия, обнаружив неудачные для себя поведенческие реакции, вы сможете начать их менять.

Сегодня будем записывать небольшие истории про себя.

1. Вспомните, пожалуйста, несколько разноплановых проблемных ситуаций в своей жизни (3-4 ситуации).

2. Кратко запишите на листе бумаге или в своем блокноте, что это были за ситуации и как вы себя повели в них. Писать лучше про кого-то, дав герою любое другое имя (история реальная и ваша, имя герое другое).

Например, так:

Только мы начали собирать вещи как раздался звонок телефона. Ничего удивительного, я так и знала, еще ни разу нам не пришлось куда-то уехать без печальных приключений или каких-то проблем. Наверняка что-то случилось. Может кто-то умер? Дядя Ваня был в больнице, да и тетя Шура себя очень плохо чувствует… Каждый трезвон телефона пронизывал мою больную голову, делая ее еще более больной, и даже ссутулил мои плечи. Господи, но за что мне все это, весь день теперь испорчен, впрочем, как и вся моя жизнь.

Сказав «алле», и услышав голос своей мамы, я готова была расплакаться. Нет, никто не умер, но от этого не легче. Сейчас наверняка придется выслушивать пару часов ее нытье, но все получилось намного хуже.

Мама сказала, что давно не была на природе и желает поехать с нами. Все! Выходные испорчены окончательно! Сейчас придется переться через весь город за мамой, потом собирать ее кульки да шмотки, как будто она уезжает месяц, потом обратно ехать через весь город, выслушивая ее нытье и ценные указания по любому поводу. Мы обязательно попадем в пробку, приедем только к ночи, шашлыки и хоть какой-то отдых накрылись. А сейчас, когда муж вернется с заправки и узнает эту новость…

3. Теперь посмотрите, что получилось. Прочитайте все истории и поразмышляйте. Взгляд со стороны, может многое для вас открыть. Подумайте, какой стиль постоянно использует ваш герой в разных ситуациях? Как он ведет себя в проблемных ситуациях? Зачем это ему? Что помогает, а что мешает ему нравиться себе, быть довольным и достигать желаемого результата?

4. А теперь поработайте с каждой ситуацией отдельно. Начать можно с той, где ваше поведение и результат, вам особенно не понравились. Выбираете одну ситуацию-историю и составляете по ней три небольших рассказа в разных стилях (пессимистичном, оптимистичном и т.п.). Придумайте, как это было бы, если бы герой повел себя иначе. Такой эксперимент, немного «разбавит» привычные формы и создаст некую альтернативу.

У нас получилось так:

История первая. Последние сумки почти готовы, сейчас буду спускаться, чтобы не ждать мужа дома. Ну и что, что много пакетов, я могу спуститься и подняться два раза. Пакеты у дома посторожит баба Люся, да и кому они нужны, мои пакеты?! Муж, конечно, поругает, что я его не дождалась, а сама «несла тяжести», но я его поцелую в нос, он «растает» и все забудет. На свежем воздухе мне будет приятнее, чем сидеть в квартире, да еще и без дела. Только я вынесла последние пакеты и стала закрывать дверь, как раздался телефонный звонок. Господи, спасибо тому человеку, кто сейчас мне позвонил, я же забыла дома наши куртки! Возвращаюсь, это мама, которая издалека начинает «заходить» на поездку с нами. Ну, наконец-то, хоть проветрится на свежем воздухе. Отправлю ее после шашлыков к пожилой соседке, пусть там друг другу рассказывают о своих болячках, авось им обеим станет легче, а мы с мужем сможет спокойно побыть одни. Правда, придется крутиться через весь город, но зато, мы сможем заехать в ее магазин: только там продают те горшки для цветов, которые я так давно хочу купить. А в машине, надо не забыть поговорить с мамой о санатории, путевку в который мне недавно предложили. Пусть подумает, меньше отвлекать будет мужа от дороги своими указаниями… 

Вторая история. Может рак на горе свистнул, а может что-то еще, но мы с мужем, ни с того ни с сего, решили выехать в выходные на дачу. Нет, мы совсем не заядлые дачники, которые каждые выходные «растут кверху попками» на своих загородных грядках. Просто решили проветриться, подышать свежим воздухом. Как ни крути, а воздух в Москве, сильно отличается от воздуха в 20км от ее окружной дороги. Муж «заранее», т.е. за полчаса до предполагаемого выхода из дома, поехал на заправку, куда также «заранее» похоже отправился весь наш район, так как я «потеряла» своего любимого уже часа на полтора. Сидеть дома, я больше была не в силах, все аж чесалось у меня, видимо, от нехорошего московского воздуха, в ожидании глотка свежего и настоящего, поэтому я стала «частями» спускаться вниз. Посижу на скамейке с бабой Люсей, или перебежками дойду до заправки. Первую партию сумок я уже спустила и оставила под зорким контролем и охраной бабы Люси. Не знаю, много ли было покушений на мои старые пледы, помидоры и шашлык, так как я выносила вторую партию пакетов. Выставив их у входной двери, я стала внимательно их пересчитывать, одной рукой держась за ручку двери, второй тыкая пальцем в пакеты. Тут зазвонил телефон (а звонит он у нас препротивно) и от неожиданности я … захлопнула дверь. Естественно, ключи остались внутри. А я и сумки снаружи. Звонки не прекращались, мешая мне сосредоточиться на пакетах и мыслях «как быть». Наконец звонки прекратились, и меня осенило пойти к соседке и перелезть через балкон к себе домой, благо окна и дверь балкона я еще не закрыла.

Живу я на третьем этаже и высоты не боюсь, поэтому схватившись за перегородку, я перекинула одну ногу и уже собиралась вторую, как снизу раздался громогласный голос бабы Люси (думаете, она заохала, что я упаду и разобьюсь на веки?): «Деточка, ты скоро? Мне обедать пора, а тут твои сумки!». Процедура отвлечения на бабу Люсю привела к тому, что я зацепилась за какой-то штырь не самым удачным местом, и никак не могла отцепиться. Вся красная и потная от усилий, вися меж балконами, я увидела подъехавшего к подъезду мужа, который молча смотрел на меня и хлопал округлившимися глазами. «А ему идет, когда у него глаза более круглые», - мельком подумала я. В этот момент снова зазвонил телефон…

4. Ну и последнее. После всех размышлений и анализа, остается начать менять свое поведение в жизни. Отслеживайте неудачные для вас действия, поступки, которые по-вашему были неэффективными и старайтесь их менять на другие. Изменить поведение быстро не получится. Быстрых и стойких перемен, скорее всего не бывает. Но если всякий раз пробовать и что-то менять – все обязательно изменится.

 Всем удачи в исследованиях себя и в жизни!

 Если вам нужна моя профессиональная помощь:

Тел.: +7 916 4015150 (лучше смс, ватсап)

Моя страница здесь

Катерина Истратова