|
|
Улыбайтесь, господа!Автор статьи: Андрей Ягодзинский
 Потому что это полезно для здоровья, творчества, отношений и заработка. Ведь наше тело довольно простое и реагирует в обе стороны: если нам хорошо, мы улыбаемся, а если начнем усиленно улыбаться без повода, то нам станет хорошо. Наше время отличается от других времен по сути только количеством пропускаемой через себя информации и переходом от физического труда к интеллектуальному. Эмоционально мы живем так же, как и 500 лет назад, только быстрее и пафоса гораздо меньше. Радости и печали те же, стрессоров столько же, просто раньше это были дикие звери и разбойники, а теперь новости и депрессия. Мы мало что можем изменить в мире, даже договорившись все вместе, чего не бывает никогда, кроме войн, потому что мы живем на автопилоте в привычной колее, что также обусловлено природными механизмами защиты и выживания. Но каждый из нас при должных усилиях может очень многое изменить в себе и для себя. Вот несколько техник, ежедневно выполняя которые, вы сможете стать здоровее, дружелюбнее, нужнее, интереснее, умнее, легче, гибче, приятнее и воспринимать мир с улыбкой. 1. Перестаньте переживать о прошлом и волноваться о будущем, будьте здесь и сейчас: - Оглядитесь и отметьте 5 или более вещей, которые вы видите. 2. Творите радость со своим романтическим партнером: - Доверяйте. Бегите друг ко другу сразу с любыми своими радостями и печалями, вываливает все свои мысли и чувства, открыто просите поддержки, а именно обнимашек. - Любите. Благословляйте друг друга каждое утро на новый прекрасный день, продуктивный и приятный, полный творчества, открытий, приключений и пользы. - Заботьтесь по запросу. Запрашивайте, не ждите, что сам догадается. - Старайтесь понять, представив себя этим человеком, а не став на его место. - Радуйтесь. Весело хохочите, когда только можете. - Делитесь. Всегда знайте, чего хотите, и говорите об этом прямо, не заставляя угадывать. - Наслаждайтесь. Будьте доступны для своих животных инстинктов. - Дружите. Будьте подружкой своей жене и дружбаном - мужу. - Развивайтесь. Пойте, медитируйте, занимайтесь спортом и психотренингами. - Творите. Танцуйте, рисуйте, пойте, пишите, мечтайте. 3. Будьте счастливыми и сейте позитив в социальных сетях: - Лайкайте, поддерживая друзей. Не просто прочитали-посмотрели, но и отреагировали лайком, сердечком или чем-то еще. Зачем? Затем, чтобы показать человеку свой интерес, реакцию, вовлеченность. Фидбек всегда важен и нужен! - Оставьте поддерживающий камент и сердечко человеку, начинание которого вам понравилось. А если вам все равно по сути, но человек этот ваш друг, то поддержите просто друга, мол, здорово, пусть все получится у тебя, дружище! - Поделитесь чем-то добрым и позитивным, красивым фото. Возникла мысль, увидели/услышали что-то хорошее и радостное? Фоткайте, описывайте словами и выкладывайте! Обязательно! Потому что бяки очень много в эфире по умолчанию, ее необходимо разбавлять реальными позитивными случаями. - Удалите свои старые злые посты и каменты. Ну накрыло вас когда-то, ну наложили вы кому-то кучку на порог в каментах или нажаловались в ленту. Но ведь уже попустило, верно? Вернитесь в прошлое и удалите свою кучку и нытье. Да не будет! - Поздравьте с днем рождения хотя бы одного человека из тех, кто засветился в рубрике ДР. А лучше вообще всех. Людям приятно, а вам еще приятней! Желая доброго и радостного, изобильного и счастливого кому-то, вы желаете это и себе, наполняясь этими чувствами искренне и с намерением. - Сделайте комплимент кому-нибудь. Причем, чем вы более крутой практик, тем более сложный вариант выбирайте. Например, вы мужчина. Вот и сделайте комплимент другому мужчине. Не про глаза, конечно, а про его деятельность, например. Слабо? - Промолчите, когда хотите написать какую-нибудь гадость в своем посте или в каментах под чужим постом. Не увеличивайте энтропию, это она и сама может делать прекрасно. Наша задача - превращать хаос в порядок. Или хотя бы ничего не портить ) 4. Занимайтесь собой и вашим отношением к себе и другим в течение дня. - Практикуйте благодарность по дублям на часах и номерах машин. Как только видите дубль (типа 14:14, 13:31, 21:21), говорите «Спасибо за все, что было, есть и будет» и прямо почувствуйте благодарность! За прошлое хорошее легко, а плохое – за науку. Настоящее – найдите, за что вам благодарно, всегда есть такое. Будущее – представляйте себя здоровыми, занятыми любимым делом, с приятными людьми, с партнером, в желаемой обстановке и так далее. Благодарите желаемое будущее, например: “Спасибо, что я живу в тепле и уюте, спасибо за здоровье, достаток, любовь и приключения!” - Работайте с зеркалом утром и вечером: смотрите на себя целиком, затем в глаза минуты три и говорите: «Я люблю тебя, прости меня, мне очень жаль, спасибо! Ты молодец, ты красавица (-ец), ты умница (-ик), у тебя все получается легко, я люблю тебя!» - Корректируйте отношения. Представляйте себе человека, с которым у вас что-то не заладилось, и повторяйте про себя: “Я люблю тебя, прости меня, мне очень жаль, спасибо!” Даже если вам кажется, что он этого не заслуживает, или это вообще неуместно. Делайте так по 20 повторов каждый день и смотрите, что будет с вами и с ним через неделю-две. Это не чудо, а работа с ноосферой. - Отпускайте прошлое. Представьте себе ярко беспокоящую вас ситуацию и связанного с ней человека. Теперь закройте глаза и сделайте долгий вдох с поворотом головы справа-налево. При этом думайте так: “я забираю все свое, прости меня, спасибо”. Дальше делайте долгий выдох с поворотом головы слева-направо и думайте так: “я отдаю тебе все твое, отпускаю и прощаю, пожалуйста”. 10-20 таких циклов, и ситуация с человеком превращается в безэмоциональную информацию в архиве памяти, вы свободны. И все это с улыбкой и благодарностью, пусть и не очень искренними. Сначала будет так, но вскоре пойдет от души. И если вы себе позволите вот просто так взять и стать счастливее и здоровее, не расплачиваясь, не таща свои коллекции обид и долгов, не наказывая себя и других, то жизнь станет куда легче и приятней уже через несколько дней. Улыбайтесь, господа! И подписывайтесь на страницу Дзен-психологии: Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|