Или. Как отделаться от ощущения себя "самозванцем"?
Никак.
Всем спасибо за внимание.
Да шучу, шучу) Разверну мысль, конечно)
В целом всё равно никак.
Но есть нюансы.
Во-первых, корректировать состояние "я-самозванец" следует, когда оно мешает работать, действовать, нормально жить. Когда неуверенность в своих силах/успехах/профессиональных качествах/и т.п. настолько парализует, что существенно затрудняет нормальное течение рабочего процесса. Тогда мы говорим о токсичном варианте синдрома. И да, с ним надо что-то делать.
⠀ Во-вторых, этот синдром самозванца взялся не из "ниоткуда". Он имеет свои причины (покоящиеся глубоко в детстве) и свои цели (вторичные выгоды: то, от чего синдром защищает, чему помогает).
⠀
Поэтому проработка "самозванца" должна вестись как минимум на этих двух уровнях: причинном и смысловом.
⠀
В идеале (в идеале!) это всё прорабатывается наиболее экологично и эффективно с психологом. С ним и про папу, и про маму, и про "здесь и сейчас", и про многое другое (не менее у̶ж̶а̶с̶а̶ю̶щ̶е̶г̶о̶ интересного) можно поговорить.
⠀
Но мир не идеален. Да же? Поэтому можно б̶р̶а̶т̶ь̶ ̶з̶а̶ ̶г̶р̶у̶д̶к̶и̶ ̶с̶в̶о̶е̶г̶о̶ ̶с̶а̶м̶о̶з̶в̶а̶н̶ц̶а̶ ̶в̶ ̶о̶д̶и̶н̶о̶ч̶к̶у̶ справляться самостоятельно.
⠀
Важно!
Самозванец, сколько бы хлопот ни доставлял, какие бы неприятные ощущения ни вызывал - это часть нас самих. Это мы сами. И борьба с собой в данном случае (как и в любом другом) - это заведомо проигрышная стратегия. ИМХО.
⠀
По-этому, в-третьих, внутренняя работа (с психологом или без) должна быть направлена не на борьбу со своим самозванцем, а на дружбу с ним. И это, на мой взгляд, ключевой момент.
⠀
"Подружиться" здесь = "трансформировать" ощущение самозванца из токсического (отравляющего жизнь) в нормальное (помогающее работать).
⠀
Как это вообще возможно, чтобы ощущение незаслуженности своих успехов и неприятие похвалы в свой адрес помогало работать?
А вот возможно. Хоть и не просто.
Это будет помогать, когда "голос самозванца" перестанет:
❌удручать
❌вызывать стыд
❌парализовывать
Но начнёт:
✔️подстегивать
✔️мотивировать
✔️придавать драйв
Как же этого добиться?
"Самозванец" - неотъемлемая часть нас, помните?
Оторвать её нельзя, но понаблюдать как бы со стороны - вполне!
Поэтому я предлагаю следующую нехитрую практику.
Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли о том, что "я хуже, чем обо мне думают" и ощущаете при этом жуткий стыд, не старайтесь тут же избавиться от этого состояния. Напротив. Заметьте его. Побудьте в нём пару минут. И потом постарайтесь понаблюдать за ним как бы со стороны.
Да. Посмотрите на своего самозванца со стороны.
И ответьте на вопросы:
✔️Зачем он сейчас ко мне пришёл? О чём он мне пытается сказать?
✔️Что хорошего он может мне дать? В чём может помочь?
✔️Где и каким образом он может стать мне не врагом, но спаринг-партнёром?
Назовите сами "самозванца" своим другом!
Кто ценит свои силы и время - добро пожаловать ко мне на консультацию. По этическим соображениям с вами я подружиться не могу... А вот подружить вас с вашим самозванцем - вполне.
Вы ещё не подружились со своим самозванцем? Тогда мы идём к вам!
⠀
Жмите "Подписаться", чтобы не пропустить новые статьи и заметки
Жмите "Спасибо", если хотите выразить автору благодарность за материал
Жмите "Поделиться", если считаете, что эта статья может быть полезной и интересной кому-то ещё