Счастливая мама - счастливый ребенок.

Глубину этой аксиомы, я думаю, понимают все родители. На словах.
А на деле не всегда. 
Из недавних тем и обсуждений, слышу примерно такое - я устала, ребенок невозможный, диатез, нервный, орет, не спит (подставьте своё), ходили по невропатологам (подставьте своих), сказали лечить нужно меня, а не малыша.

В общем мама на взводе. Не выдерживает. 
Ребенок в итоге тоже на взводе и начинается симптоматика, поведение, болячки, нарушения сна - и т.д. и т.п.

Задерганная, тревожная, уставшая мама, с накопленным внутренним напряжением, меньше всего может обеспечить чувство безопасности и надежной привязанности. Без этого дети не могут нормально развиваться. 
Сложно выдерживать, быть заботливой и отвечать потребностям ребенка, когда свое собственное состояние далеко от равновесия. 

Как быть если вы мама и вы на грани:

- Снизить планку и сменить приоритеты. 
Что такое идеальная мать? Верно. Это несуществующая мать :)
Хватит. Что именно? 
Например моя знакомая всё время открывает дверь медсестре, которая будит ребенка. Ребенок тревожный, потом не может уснуть. День насмарку. 
Написать заявление, чтобы больше не беспокоили - 5 минут. Но эта светлая идея ей запрещена. Она идеальная мать (и замученная).

Ищите свои заморочки, которые лишают вас равновесия и сил. Избегайте или делегируйте их, там, где возможно. Идеальная чистота, домашние дела, долгие прогулки, тяжелые коляски и пр.
Ваша усталость - вот, что реально требует внимания. 
В приоритете вы и ваш ребенок. 

- Обращаться за помощью.
Помните, что материнство, конечно жертва, но за сорванные спины и нервы на благо родине и в жертву своим детям, никто спасибо не скажет. 
Пересмотрите обязанности по дому. Договоритесь с мужем о большей помощи с ребенком и бытом. 
Если вечно на работе или отец ребенка совсем не включен, то
нанимайте нянь, домработниц. Нет возможности - просите помощи у родных, у подруг. Пробуйте взаимоняньство с теми, кто в похожей ситуации. 
Это ваша поддержка.

- Время и место для себя. 
Выходите из дома. Позволяйте себе гулять, мечтать, тренироваться, рисовать, танцевать, лежать, отдыхать, принимать массаж, читать, смотреть кино, общаться, делать покупки и т.д. 
Начните учиться чему нибудь. Создайте дома ваш личный угол, где можно отдыхать. Создайте себе время принять ванну. 
Это ваш кислород. 

- Освойте техники осознанности. 
Почти все, как один клиенты, которые ко мне  приходят на сеансы, не умеют расслабляться сознательно. 
Мусор из дома нужно выносить, зубы чистить. А голова почему без внимания? 
Точно так же, нужно ее высвобождать. Регулярно.
Уметь наблюдать за дыханием, за ощущениями, за образами. Во время прогулки, во время поездки, во время медитации, перед сном.
Все упражнения по саморегуляции и релаксации гуглятся за пять минут.
Это ваше здоровье.