Замечали ли вы, что происходит с нашим организмом, когда мы занимаемся любимым делом?Отмечали ощущение увлеченности, легкости, радости?
С научной точки зрения, в это время в мозге выделяется большое количество эндорфинов - гормонов счастья, и дофамина - гормона наслаждения.
Время, в которое мы с вами живем, называют эрой возможностей, и в то же время отмечается повышение уровня тревоги, стресса. Учитывая то, какие ощущения вызывает в нас любимое занятие, как по мне - отличный способ справиться со стрессовым состоянием.
Что и доказал психолог Мэтью Завадский, когда провел исследование, в котором приняли участие 115 мужчин и женщин от 20 до 80 лет. На грудь каждого испытуемого на три дня прикрепили электроды, которые регистрировали частоту сердечных сокращений. После участников попросили рассказать, что они делали в течение дня, и как себя при этом чувствовали. Оказалось, что при занятиях хобби у всех участников уменьшалась частота сердечных сокращений вне зависимости от того, занимались ли они в это время физическими упражнениями, или «сидячим» хобби - рисовали, вышивали, решали головоломки или слушали музыку. Так, уровень стресса у испытуемых снижался на 34%. Причем этот эффект сохранялся в течение нескольких часов после того, как человек прекращал занятие.
Конечно, здорово, когда любимое дело становится профессией и обеспечивает еще и финансовый достаток. Хотя есть и те, кто считает, что хобби потому и прекрасно, что не работа, и в нем нет элемента обязательности, ДОЛЖНости. В любом случае, какими бы ни были реалии вашей жизни, если работа частенько вызывает стрессовые ситуации, помимо общения с близкими людьми, консультации психолога, возможно снижать нагрузку на организм, выделяя время на любимые и такие интересные для вас занятия, тем самым заботясь и о своем здоровье.
Помимо физической активности (танцев, различных игр от бадминтона до хоккея, роликов, езды на велосипеде и т.д.) также полезно для здоровья рукоделие.
Вышивание, вязание, шитье, лепка, рисование пальцами - это успокаивает нервную систему, способствует упорядочиванию мыслей после напряженного рабочего дня. Во время активной работы пальцев рук активизируется деятельность мелкой моторики, что приводит к снижению кортизола, выравниванию сердечного ритма и заставляет напряжение смениться успокоением. Работая руками, мы массируем точки, отвечающие за работу органов организма, что также положительно сказывается на здоровье. А также повышаем свою производительность на работе! Каким образом?
Психолог Михали Чиксентмихалйи, известный своими работами о счастье и творчестве назвал состояние увлеченности любимым делом - «потоком сознания». Это состояние эйфории и предельной концентрации, которое не подрывает ресурсы организма, а вызывает чувства беспредельного могущества, способность решить любую задачу, и, кажется, что нас несет какой-то безудержный поток искрящейся энергии. Вот оно - ТВОРЧЕСТВО. Проявляются возможности человека, раскрываются скрытые до этого способности и таланты. Мотивация, уверенность в себе и самооценка растут! Воодушевленные, даже после окончания любимой деятельности, мы с легкостью беремся за решение, казавшихся до этого, сложных задач. То есть повышаем качество работы, не истощая организм!
Поднимая свой жизненный тонус, мы укрепляем иммунитет, снижаем частоту сердцебиения, снимаем стресс, избавляемся от хронических заболеваний и улучшаем память.
А посему, когда вам кто-то говорит: "Чего ты тут фигней занимаешь, лучше бы занялся чем-нибудь ПОЛЕЗНЫМ!"...... Скажите, что именно этим вы сейчас и заняты. ))) Полезным как для себя, так и для окружающих.
