Игривый лучик пробился сквозь занавески и заглядывает под реснички. Нееет. Спать. Куда опять.. Солнце, надо хоть выбраться на улицу. А голова «циркулем», да и вообще атмосферный столб давит как-то всё сильней и сильней.. Это же долгожданная весна. А где же долгожданная радость..?
Весенние превращения
По возможности, отмените авралы и «ночные бдения».
Больше спите.
В идеале – днем найдите возможность побыть в тишине и покое хотя бы 5-7 минут. Если у Вас есть возможность поспать 10 минут – это будет наиблаготворнейший момент, хотя я понимаю сложность для офисных работников. Одна моя знакомая закрывалась на 5-10 минут в переговорной для дневного сна :)
Пейте больше жидкости (помимо прочих чаев и соков + 1,5-2 литра воды).
Мягко включайтесь в рабочий день – начните с «потягушечек» :) – утром, ещё не открыв глаза, потянитесь всем телом, найдите свои самые «лакомые» движения, позевайте, медленно подвигаете суставами – кистями, локтями, плечами, коленями, стопами, поверните голову из стороны в сторону. Таким образом Вы мягко «запустите» организм с телесной и энергетической точки зрения, подготовите к рабочему дню.
Вообще – приучите себя вставать медленно и плавно (вскочить с постели одним прыжком не лучший способ начать день я часто наблюдала на примере своих знакомых, как единым рывком вставали после сна). Тело было в расслабленном состоянии несколько часов. Мышцы, суставы, позвоночник находятся в мягком инертном состоянии. Потому вставать нужно плавно и постепенно, через поворот на бок и последовательное спускание ног. Давайте учиться у беременных женщин – они делают это интуитивно правильно :)
Авитаминоз… Еда! Диета?
Весенний авитаминоз – доказан и подтверждён наукой. Уже известно и подтверждено наукой, что весной наступает авитаминоз. Причины опустим, последствия всем известны – вялость, слабость, сонливость, снижение иммунитета, склонность к тоскливому состоянию, плохое состояние волос, кожи...
В питание включаем фрукты, лук, чеснок, каши (обратите внимание, они будут полезны только без сахарафруктов и на воде, иначе – будут бродить в кишечнике), квашенную капусту, хлеб из отрубей.
Используем природные иммуномодуляторы. Народная медицина предлагает такие растения - женьшень, лимонник, элеутерококк, клевер, одуванчик, чеснок, чертополох, зверобой, бриония, анис, герань, ромашка, подорожник, алоэ, мать-и-мачеха, коровяк, солодка и крапива. Шиповник – и полезен, и вкусен! :)
Как использовать эти травы – читайте на аптечных упаковках (если, ВДРУГ (!) вы их собирали сами и нет рецепта – пишите мне, дам рекомендации :)). Читайте на упаковке противопоказания и употребляйте настои не более 14 дней. Шиповник можно пить всю зиму.
Из вкусного и полезного (особенно, если в семье ребенок и не любит витаминные драже):
Витаминный состав
200 грамм кураги + 200 грамм изюма, по желанию чернослив, 3-4 лимона, 1 стакан чищеных грецких орехов, полстакана мёда. Курагу, изюм, орехи перемолоть на мясорубке, лимоны ошпарить кипятком, вынуть косточки и тоже перемолоть на мясорубке. В эту смесь добавить мёд и хорошо перемешать, сложить в банку. Хранить смесь следует в холодильнике.
Детям давать каждый день натощак и перед едой (хотя бы за полчаса) по 1 десертной ложке. Взрослым по одной столовой ложке три раза в день. Ооочень вкусно! :)
Поскольку фрукты и овощи давно не содержат нужное количество витаминов и микроэлементов – выберите наиболее подходящие Вам поливитамины. По большому счету, их можно принимать всю зиму и весну.
Обратите внимание – диеты весной (которые часто кажутся ОЧЕНЬ необходимыми, отражение в зеркале в весеннем наряде часто не радует, ведь оно всю зиму пыталось справиться с вынужденными активносями), несут больше вреда, чем пользы. Обычно дамы пытаются отказаться от углеводов, что при излишнем весе в полтора-три килограмма малоэффективно. Или от мяса и жиров, что сразу сказывается на ухудшении состоянии кожи, волос.
Лучше сделать питание более дробным – 4-5 раз в день. Незначительно уменьшить объем.
И добавить двигательную активность.
Движение - жизнь...
Как и все пробуждение – включении спортивных занятий, аэробики должно быть плавным и последовательным. Лучше все рекорды (быстрее, больше, сильнее) оставьте на лето.
Сейчас поберегите пробуждающийся организм – он отблагодарит Вас здоровьем и удовольствием.
Хороши в этот период танцы, плавание, легкая аэробики, кардио-нагрузки, танцы, йога. Все это – без надрыва. Выбирайте вариант 3 раза в неделю по 45 минут, чем полдня в выходной.
А еще проще – начните ходить от дома до работы пешком (если это возможно), отмените лифты, гуляйте в выходной и в обеденный перерыв.
Удовольствие
И как всегда – призываю Вас к поиску в своей жизни того, что приносит удовольствие :)
Прогулка?
Посидеть на солнышке?
Пообщаться с друзьями?
Сходить в кино?
Подвигаться?
Ищите свое!
Давайте телу и сознанию получить радость :)
И оно отзовется Вам сохранением душевного и телесного комфорта.
Вот такие простые и конкретные мысли о том, как сохранить Весной Здоровье и Радость!
Берегите себя, Юлия Портланд
Народные приметы на ближайшие дни :)
21 марта. Весеннее равноденствие.
Наши предки праздновали день вербы. Сохранилось поверье, что верба из дома тяжесть изгоняет. В старину вербой хлестали тело для легкости. А когда голова болела, то веточку вербы разминали, клали под платок на голову, и боль отступала.
22 марта. Жаворонки (или Сороки)
В этот день прилетают сорок разных птиц и первая из них — жаворонок. На сороки пекли булочки в форме птиц и давали детям, приговаривая: “Жаворонки прилетели, на голову деткам сели”. Затем “птиц” крошили и разбрасывали по сторонам. Если этот день теплый, то и 40 следующих дней будут теплыми, а если холодный, то жди 40 морозных утренников.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.