Демонстрация техники повышения самооценки

Я как человек, страдавший неуверенным поведением с самого детства, всегда искала быстрые и действенные способы повышения самооценки.

Самооценка как известно формируется в детстве, начиная с рождения и заканчивая подростковым возрастом. По окончанию подросткового периода самооценка устанавливается на определённом уровне. Поскольку психика - это открытая система, далее ситуация может то улучшаться, то усугубляться. 

Когда говорят о нестабильной самооценке - имеют в виду низкую самооценку и защиту от неё, которая проявляется в высокомерии или маске большой уверенности в себе (нарциссическая защита).

Самооценка вырастает из ощущения собственной ценности, которую транслируют либо не транслируют значимые взрослые (родители, родственники, учителя).

Перинатальные психологи утверждают, что смутные ощущения "нужен ты или нет", "ждут тебя или нет", "ценен ты или нет" возникают уже во внутриутробном периоде.

Кроме того, самооценка должна подкрепляться собственными достижениями. Если вас "все очень любят и опекают", то скорее всего вы тоже будете демонстрировать неуверенное поведение. Потому что вам давали рыбу, но не научили её ловить.

Крайняя форма такой "любви" со стороны родителей называется гиперопекой. Это попытка полного лишения ребёнка самостоятельности, программа "не расти, оставайся маленьким", что совсем не способствует высокой самооценке и уверенному поведению.

Родительская оценка ребёнка (любовь, поддержка, принятие или критика, наказания, отвержение) и постепенная передача (или не передача) ребёнку свободы и ответственности за свои поступки формируют его самооценку, которая в свою очередь проявляется в уверенном либо неуверенном поведении.

Что же делать, если вы уже взрослый с низкой самооценкой?

Что вам с этим делать, решать только вам. Я лишь могу рассказать о своём опыте и выводах, сделанных из него.

Вначале я как и все пыталась решить эту проблему быстро, желательно за один, ну максимум 5 сеансов. Но перепробовав огромное количество техник и методов краткосрочной терапии (в течение двух лет!), до меня наконец-то дошло, что это невозможно.

Да, легче становилось, но проблема в целом не решалась.

Быстро можно снять симптом, но не убрать корень проблемы. Если вам повезёт, то симптом не вернётся или не примет другую форму. Иногда так тоже бывает.

Ну, а нет – значит нет. 

Тогда это значит, что проблема гораздо глубже и серьёзнее, чем вам представляется. 

Это значит, что вам (как и мне когда-то) стоит найти хорошего психолога-психоаналитика и в продолжительной психотерапии решать эту проблему вместе с ним.

Сегодня я хочу поделиться с вами одной из ресурсных техник ИНП по повышению самооценки, с которой можно работать самостоятельно. Она лёгкая, очень понятная и даёт хороший результат. 

Я не обещаю вам, что что при помощи этой техники вы решите проблему самооценки раз и навсегда. Но вам точно станет легче, и вы продержитесь ещё какое-то время, пока не решитесь на поход к психоаналитику.

К тому же, эту технику можно использовать для получения любого ресурса: уверенности, спокойствия, бодрости, любви к себе, принятия, поддержки, веры в собственные силы и т.п. 

P.S. Если вам понравилась статья – жмите "Сказать спасибо". Так я увижу, что пишу не зря.

Хотите что-то обсудить, добавить или задать вопрос? Пишите в комментариях.

Я с удовольствием пообщаюсь с вами;)

С уважением, Анастасия Перова