Пирамида потребностей Роберта Дилтса


Вот так выглядит пирамида потребностей Роберта Дилтса.

Как видите, она состоит из уровней, которые начинаются с нашего окружения и заканчивается миссией - тем, что человек может искать всю свою жизнь и не находить.

Отсюда растет неудовлетворенность жизнью, так как люди желают быть нужными, признанными, реализованными. Только виденье этих составляющих у каждого свое.

Исходя из этого, автор рекомендует начинать работу именно с верхних слоев (миссия/цель), так вам легче будет понять "что делать и куда идти".

"Если ты не знаешь, куда ты идешь, ты никуда не придешь. Если ты сам не знаешь, что хочешь получить в итоге, ты получишь что-нибудь."

К каждому логическому уровню предлагается составить список, наподобие to-do листа (1 уровень - 1 список).

1. Список друзей, близких, приятных знакомых

Например, позвонить, написать сообщение, встретиться - сделать все то, что важно для поддерживания связи с вашим окружением. Это тоже можно и нужно планировать.

2. Wish-list

Список ваших материальных "хотелок", которые можно выполнить в ближайшее время. Так сказать, побаловать себя тем, чего хочется. Создайте чек-лист и периодически возвращайтесь к нему для его реализации ;)

3. Список can-do

Это такой себе план ваших действий и возможностей в определенных ситуациях. Для того, чтобы чувствовать себя более уверенно, необходимо составить план из конкретных пунктов, которые помогут вам уменьшить беспокойство и четко понимать,что вы в состоянии сделать в конкретной ситуации.

4. Список навыков или skill-list

В него входит перечень способностей, которыми вы хотите отличаться. Их необходимо развивать и поддерживать на нужном уровне. А, значит, регулярно практиковать (-ся). Тут очень уместна фраза "быть, а не казаться".

5. Список ценностей

Лучше, если в вашем списке будут не общие фразы в виде "здоровье", "красота", "успех", а целые предложения, яркие образы и картинки. Детальнее описывайте ваши ценности из ощущения, что для вас это действительно важно. Они должны мотивировать вас двигаться вперед.

6. Список to-be

Один из самых важных списков, отвечающий за вопрос самоидентификации - кто я? 
Сюда вы записываете, кем вы хотите быть, какие роли уже выполняете. Важно отслеживать и разделять каждую из них и отдельно для каждой писать соответствующий список to-do (напр., классный фотограф - записаться на курсы по обработке фото, провести уличную фотосъемку).

7. Список долгосрочных целей, список ваших миссий

В первую очередь определите, для чего вы хотите достигать те или иные цели. Исходя из этого, создавайте долгосрочные планы. Попробуйте помасштабировать: как вы видите свою жизнь через 1, 2, 5 лет, выполняя эту цель? Каков желаемый конечный результат? Что это вам принесет?

Пример взаимосвязи всех списков:

Долгосрочная цель: книга.
To-be: писатель.
Ценность: делиться опытом, рассуждениями.
Способность: хорошо писать.
Can-do: получать обратную связь от читателей; читать книги/статьи по хорошему стилю.
To-do: статья на Лайфхакер про треугольник жизни; вычитать статью про to-do; дочитать У. Зиснер «Как писать хорошо».
Wish-list: bluetooth-клавиатура для iPad.

Когда мы знаем, куда идем и у нас есть план, нам легче достигать поставленных целей. Тем более, если у них есть смысл. Нам (и нашему мозгу) очень важно иметь ориентиры, поэтому пишите свои списки и с радостью вычеркивайте выполненные пункты 😉












Просмотров: 314
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Волшебный список "Сто моих Хочу" Как разрешить себе иметь то, что хочется
  • Список "НЕТ" или то, что убивает любовь
  • "Волшебный Список" или как спасти отношения
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Три вида мужчин на сайтах знакомств: "Огласите весь список, пожалуйста!"
  • Список фильмов с форума "Психологическое кино"
  • Список литературы по теме "левшество"
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Власть, война и деньги: список смерти и список жизни
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Что посмотреть в 2019 году. Список фильмов для просветления
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Что нужно для счастья? История про "неправильную " счастливую жизнь.
  • "Я не знаю, что для меня цель"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Я для себя" - что это?
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • "Нет денег? Так пойди и найди!"-что сделать, чтобы эта фраза не звучала в вашей семье.
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • Тест "Что мне необходимо для успеха"
  • Как мне перестать быть "хорошей" и "удобной" для других?
  • Помнить про цель цели - или, "что дают"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь